在健身房中，我们除了能够学习到很多健身动作之外，还会接触到平时难得一见的健身器械，比较常见的有哑铃、壶铃等，用来做负重练习最好不过。和壶铃相比较，哑铃可以有针对性地锻炼身体某个部位的肌肉，还有很多规格可以选择，运动效果也是非常好的。一些训练者喜欢做哑铃侧平举，今天，我们一起来看看，哑铃侧平举练手臂吗？
哑铃侧平举怎么做
哑铃侧平举的方式有很多，如果想要达到训练效果，可以选择适合自己锻炼的一种。首先，我们要保持站姿，抬头挺胸，腰腹放平，双脚分开和肩部同宽，核心收紧，双臂自然弯曲即可。双手各拿一个哑铃，小拇指顺势往上，这样感觉就像是倒茶一样。
哑铃侧平举可以练手臂吗
侧平举能够很好地改善肩部过窄的问题，也能打造出漂亮的宽肩。但是，不论任何健身动作，它都不是孤立存在。当我们进行站姿哑銂数量较多次的时候，即使主要发力点不在手臂，但仍然得到了一定的锻炼，只不过相对于肩部肌肉和三角肌，它并不是主要的发力部位，所以得到的是少量锻炼。
哑铃侧平举注意事项
当你将你的两只手中的重物（比如带着电池或是其他类似于电池大小的小物品）的小指向上，你的手腕就会开始弯曲，同时你的膝盖也应该微微弯曲以减轻压力。在进行这个动作时，请确保您已经准备好了，并且知道如何正确使用这款设备。这意味着您必须了解如何安全地把您的身体放在不同的位置，以及如何控制您的重物以避免受伤。如果需要帮助，您可以咨询专业人士。
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