最近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，更加得心应手，还能够训练瞬间爆发力，从而受到很多人的喜爱。今天，我们一起来看看，壶铃深蹲的重量选择。
壶铃深蹲怎么做
壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比距离比肩部要宽，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，把它放在胸前，这是准备姿势。接着，我们就可以做负重深蹲了，要注意提臀收腹，将身体下蹲到肘部接近膝盖高度后，用力将体重压回到起始位置上来，可以稍微前倾，让背部得到更好的支持，同时后背向后用力，这样才能有效地训练大腿、臀部以及核心肌肉群。
壶铃深蹲重量选择
一般来说，不同的人会根据自己的身体素质来选择适合自己的重量。但通常情况下，如果你是一个初学者或者你的力量水平较弱，最好从8公斤开始使用。如果你有一定的经验或者力量基础，那么12公斤或16公斤都是不错的选择。不过，无论多少，都请务必注意不要过度贪图大重量，以免造成伤害。
壶铃深蹲注意事项
在进行任何形式的锻炼之前，请务必咨询专业人士，并确保自己身体状况允许。在进行这个动作时，请确保你的背脊线整齐且挺直，同时保持髋关节处于正确位置，以避免损伤。此外，对于有严重腰椎疾病的人来说，此动作为可能不适宜执行，因此最好先咨询医生或专业教练意见。
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