在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船对于躯干肌肉的重要性。这个动作不仅能够增强背部和胸大肌的力量，还能够促进全身性的协调发展。

通常情况下，杠铃划船所使用的重量应当与卧推重量相近。这是因为这两个动作都是针对胸大肌和背阔肌进行训练，它们之间存在着平衡关系。如果两者的重量差异较大，即使只有20公斤左右，也会导致身体前后比例失衡，最终影响到整体的健美效果。

在执行杠铃划船时，关键要注意的是保持良好的姿势。双手应握住杠铃并保持一定距离，以确保舒适稳定地进行拉举动作，同时保持臀部和背部紧绷以便有效发挥力气。在拉举过程中，要利用背阔肌将杠铃带至上腹区域，然后缓慢放回起始位置，完成整个动作周期。

此外，对于想要加强背部力量的人来说，调整好姿势并选择合适重量进行训练是非常关键的一步。此外，由于不同的个体有不同的需求，可以通过调整运动方式、增加或减少锻炼次数等方式来进一步提升效果。此外，如果你希望更深入地了解如何正确进行这种锻炼，并且探索更多关于健身方面的问题，你可以参考相关文章或者咨询专业教练，这样可以帮助你更有效地实现你的健身目标。