斯拉夫，一位来自国外的徒手健身爱好者，自从被李小龙的武术魅力深深吸引后，便产生了成为一名四两拨千斤功夫高手的梦想。为了实现这一目标，他毅然决定来到中国学习传统武术。
在他的心中，功夫高手总是与寺院中的修道者相提并论，因此他剃光了自己的头发，以此表达自己练习武术的决心。为了记录这段学习过程，斯拉夫进行了一次实验——尝试用拳脚劈断砖头。在当时，他虽然用尽全力，但仍未能将砖头劈成两半。这次训练将持续9个月，我们期待着他最终能够达到什么样的水平。
来到中国后，斯拉夫面临的是每天早起晨练和长达8小时的正式训练，这要求他坚持不懈地忍受严重的肌肉酸痛。他开始以柔韧性为主要内容进行训练，并逐渐掌握开一字马这样的基本动作。此外，他也学会了如何养护自己的长发和胡子。
除了常规训练之外，斯拉夫还参与了一系列有趣且挑战性的项目，如在梅花桩上互相搏斗，以及使用棍子滚动在小腿上的技巧等。他甚至体验到了钻心般疼痛，但这也是提高抗击打能力的一部分。
除了这些基层技能提升以外，斯拉夫还接触到了更多创新的运动方式，比如两人交替支撑对方身体或模仿猴子探路状势立于木棍上。这些运动对即便是经常锻炼的人来说都是一种全新的体验。
尽管日常生活中需要大量运动，同时保持素食饮食，即使如此，每天结束时斯拉夫还是会怀念家乡母亲做饭带来的味道。不过，这些都是他学艺期间所必须付出的代价，因为通过苦难才有成就感，更重要的是，这一切都是为了追求卓越而不断进步。
经过9个月艰苦训练之后，不仅可以轻易劈断砖头，而且已经具备了舞刀弄棒、拳击散打等多种综合技能。在完成学业后的毕业考试中，他展现出了令人瞩目的表现，从此成为了一名回国后备受欢迎的地道健身教练，同时也向世界展示了中国传统武术无限魅力的同时，也希望未来能继续跟师傅一起挥洒汗水。这不仅是对中国功夫的一种认可，也是一份对自身努力和成就满意的心情。
