对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌健身训练时，会导致每天比平常消耗更多的热量，从而出现热量不足的问题。
肌肉属于高能耗组织，而且在生长重组过程中会消耗更大量的热量。在这种情况下，即便是正常三餐，也难以满足肌肉增长所需的能量，因此加餐变得至关重要。
尽管健身可以显著提高自身力量，但肌肉增长往往不如预期快速。原因在于，肌肉无法有效吸收足够的营养素，没有足够能量补充，就无法达到粗壮饱满的情况，只能出现干瘪、瘦弱的形象，而你的身体虽然有了肌肉轮廓，却难以变得强壮起来。这是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，你还可能发现自己的恢复周期比一般人更长。一旦训练后没有及时补充足够的能源，用于高效地修复和生长，结果就是低效率的生长速度，同时延长了整个增肌周期。例如，对于你来说，一次训练后的目标部位可能需要72小时甚至更久才能完全恢复，而别人只需48小时就能够恢复到原来的状态。
最后，如果健身效率低下，更容易让人放弃。当缺乏必要营养素支持时，每个人的增肌周期都会变慢，最终无法达成预期目标，这种挫败感很容易促使人们放弃健身计划。
看完这些，你是否还会忽略到作为瘦子的饮食补充呢？
为了提高增肌效率，我们必须将饮食与锻炼相结合，以获得理想体型。不仅要保持健康均衡饮食，还要在特定的时间点补充必要营养品，比如在正餐后加餐，以及在训练后半小时内使用专为减肥者设计的人类激素合成剂来帮助增加蛋白质合成，从而促进筋骨发育和强化身体结构。
