你是如何面对瘦弱体型的呢？对于那些天生就很瘦，难以通过健身增加肌肉量的人来说，增肌的确是一项挑战。别人花三个月时间可以提升3-4斤肌肉，而你可能在同样的时间内只能勉强增加1-2斤，这无疑是一个令人沮丧的情况。

不过，不要被这种情况打击，因为方法和坚持是关键。你需要从多个角度来解决这个问题。首先，要有坚定的决心和耐心，一切都不会一夜之间改变，你必须持续不断地努力。记住，没有坚持下去，就没有成果。

其次，你应该根据自己的实际情况选择最合适的训练计划。这意味着每个人都需要找到最适合自己的方式，不要盲目跟随他人的计划。一开始，可以从轻度负重开始，然后逐渐增加负重，以给你的肌肉足够的刺激。

再者，有氧运动虽然重要，但过多的有氧运动会阻碍你的增肌进程，所以你应该控制有氧运动的频率和时长，并且尽量选择高强度训练，少做低强度训练。

最后，饮食也是非常关键的一环。如果你的能量摄入不足，那么即使你锻炼得很多，也不可能有效地转化为肌肉增长。因此，在增肌期间，你需要比平时多摄入15%-20%热量，而且在锻炼后补充营养至关重要。此外，还要避免垃圾食品和高脂肪、高糖分食物，同时提高蛋白质摄入量，以防止脂肪堆积并促进肌肉增长。

总之，对于想要改变自己形象、摆脱瘦弱体型的人来说，只要保持正确的心态、合理安排健身计划、控制有氧运动与饮食管理，就一定能够实现目标，让自己的身体变得更加强壮健康。