对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪含量都较少，缺乏能量储备。而进行增肌训练会导致每天消耗更多热量，出现热量不足的情况。肌肉是一种高能消耗组织，在生长重组过程中需要额外的能量。然而，当正常饮食无法满足肌肉生长需求时，加餐就显得尤为重要。
尽管健身能够提升自身力量，但肌肉增长速度往往难以达到期望值。这是因为身体无法吸收足够的营养素，没有充足的能量供应，就无法形成强壮饱满的肌肉，只能产生一些轮廓，但效果不明显。
此外，瘦子还可能发现自己的恢复周期比其他人更长。一旦训练后没有及时补充足够的能量，肌肉修复和生长效率也会下降，使增肌周期变得更漫长。例如，一些人在48小时后基本恢复，而瘦子可能需要72小时甚至更久。
最后，由于低效率的训练方法容易导致放弃，最终影响到健身目标实现。如果没有正确地补充营养素，即使坚持了很久，也难以达到预期效果。
因此，对于想要通过健身增强体格的人来说，不仅要关注运动计划，还必须注意合理规划饮食和补充，以确保增肌进程顺利、有效。此外，加强对特殊增肌产品，如悍金斯健身补剂等知识了解，可以帮助提高整个增强体格过程中的效率和成果。
