在进行健身的过程中，我们往往会依赖于各种器材来实现我们的运动目标。这些器材可以分为有氧器材和无氧器材，选择合适的器材对于健身至关重要。那么，五大居家有氧医疗器械都包括哪些？下面我们将一一探讨。
划船机
划船机是一种高效率的有氧运动设备。在使用时，你需要协调四肢来完成蹬腿和拉杆动作，这使得在锻炼时能够有效地燃烧热量并增强多个肌肉群。
跑步机
跑步机是目前最普及的一种健身设备，它以其性价比高而受到广泛欢迎，不论价格从几百到几万元都能找到适合自己的跑步机。此外，跑步相对技术要求不高，只需撒开双腿即可开始。但为了保护关节，最好选择专用的跑鞋，并避免在运行时扶着把手，以减少受伤风险。
虽然它非常流行，但同时也带来了诸如占用空间太大、容易闲置等问题。如果你确实打算坚持锻炼，那么购入一个跑步机是一个不错的选择；反之，如果只是短暂兴趣所致，则可能并不值得投资，因为当不使用时，它们通常无法像哑铃那样轻易存放。
椭圆机
椭圆机模拟了爬楼梯、散步和快走等运动，同时提供给关节较小的压力。这使得椭圆机成为老年人或恢复期患者理想的选择之一，与传统跑步相比，更温柔一些，更适合他们进行慢速训练。
健身车（动感单车）
动感单车通过调整阻力的不同程度来强化训练效果，是一种理想的居家有氧运动工具。与其他设备一样，它也不需要过多技巧，即便初学者也能轻松上手。此外，由于其空间需求通常小于跑步机，因此更适合家庭环境。而且，建议采用较高强度骑行，可以既促进脂肪消耗，又加快心血管系统功能，从而提高新陈代谢速度等健康指标。
楼梯式登山仪
楼梯式登山仪主要锻炼下半身肌肉群，并且应该尽量避免握住扶手，以及保持正确姿势。在使用这款设备的时候，要注意安全操作，以达到最佳效果。
总结：每种健身方式都有其独特之处，无论是划船、跳绳还是其他形式，每种方式都有一定的作用，所以一定要根据自己的身体状况和喜好去挑选最符合自己需求的活动。