在医疗器械网上，我们知道，户外健身器材是非常常见的，其中单杠就是一种。当然，单杠的用处是不少的，同时在单杠中，是有很多动作的，当中拉单杠就是一个，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，女生拉单杠有什么好处？一起来看看有什么好处吧。
女生拉单杠有什么好处？
1. 增强臂力
拉单杆最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。
2. 改善心肺功能
女人挂單桿还有一个好處，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多數男人來說掛單桿主要是在於增肌，但對於女人—尤其是在於剛入門的小姐們來說，這個單桿真的是可以有效地改善心肺功能，就像做一些有氧運動一樣。如果能夠除了引體向上的動作之外，还能做幾十个呼吸急促，那么长期下来，这样的运动自然能够提高心肺功能。
3. 提高柔韧度
其实挂單桿还有什么好的呢，就是能够改善脊柱问题，提高身体の柔韌性。而且很多單桿動作都是需要很高協調性和柔韌度才能完成得了。但只要说到這個點，大多數小姐們就会覺得也可以去做瑜伽，其實除了瑜伽之外還有掛單桿也是非常好的運動之一，它能讓全身關節得到放鬆，並且還可以改善筋膜問題、拉伸韌帶，使你的形態變得更加美麗，看起來更加挺拔，有氣質。
拉単架技巧圖解
第一步：先上架，再將腰部及腿部放鬆，這時候你會感受到腰被下半身向下拖曳，這個動作就能確保你的腰部保持放鬆狀態，只當然才會發揮出腰力的力量。
第二步：將小腿微微向前踢，在這種情況下，你需要保持腰部仍然放鬆，用慢慢移動小腿的手勢，你會發現整個人只會呈現微妙的地面波浪。我們注意到了，小腿向前的同時，由於強烈地推舉出腳尖而造成側面伸展，而且膝蓋彎曲角度增加，這種方式則較為危險，不建議使用。此時，小腿向前時，我們應該避免過大的後仰，以免導致背痛或其他傷害，因此我們需要特別留意這點。
第三步：熟悉了這種波浪運動後，在“腰部位於架子後方”的瞬間雙手及腰進行快速提振並將雙手輕輕放在原位回復最初姿勢。在此之前，全身上下的每一個細節都必須經過精確計算與控制，每一次提昇與恢復都要恰如其分，不論是否感到疲勞或疼痛，都不能因為任何原因而停滯不前，一直持續進行至達成完美狀態為止。此類波浪僅在提昇過程中發揮最大力量，而非各種大幅度波浪般隨意擺弄，這正是我們追求健康生活方式的一部分所需掌握的地方哦！
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