在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人们的日常工作量远远超过了这些健身爱好者，他们每天至少需要工作八个小时。若是搬砖工人能得到充足的营养支持，每天摄入1勺蛋白粉，那么他们的肌肉将会变得多么强壮呢？这听起来可能有些不可思议。
在建筑现场，一般工人的饮食质量并不高。为了有力气完成繁重的劳动，工人们往往努力吃饱，一顿饭中常见的是大份量食物。遗憾的是，大米中的蛋白质含量仅为2.6%，因此，许多碳水化合物被消耗掉了，而剩余热量很少，这导致许多工人看起来显得瘦小。
值得注意的是，蛋白粉并非药品，它无法通过简单摄入就促进肌肉生长。实际上，它只是一个额外的营养补给。在1勺蛋白粉中约含有25克蛋白质，这与125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当，也就是西餐厅的小份牛排。这意味着，如果搬砖工人能够“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：
肌肉将变大：人类的肌肉可以分为快纤维、慢纤维和中间纤维（介于两者之间）。快纤维收缩速度是慢纤维的2至3倍，但耐力较差。一般认为，由于搬运速度较慢，搬砖工人主要使用慢纤维，因此其肌肤看似不太发达。但实际上，即使在进行整体搬运时也可以锻炼快纤维。如果满足训练刺激、营养补充和睡眠等条件下，加上超出生长需求的情况，就有可能出现超载生长。此外，由于单一形式的手部运动，其增肌潜能也许很快就会达到极限。
力度也将增加：力量来源于骨骼稳定性的牵拉效应。当肌群增大时产生力的合力自然也更强。不过，这并不意味着他们能与那些深蹲五六百斤重物的人匹敌，而是在原有的水平基础上有一定的提升。
尽管如此，在长期连续举重后，他们手臂力量提高到了非常高水平，与专项训练相同。这就像健身界里的专项技能，不仅要比谁的大，还要考虑技巧和控制能力。在腕部力量方面，即使是专业健美选手也不一定能胜过这些从事搬运工作的人士。
肌肤更加饱满：随着肌肉大小增加，其形态观感变得更加饱满丰满，从原本瘦削转变成了结实强壮。如果把这些硬朗的手臂穿戴成时尚背心，再稍作打扮，对比那些装模作样的假装健身者，便显得格外出色。而且，他们腰腹部力量之强，那些多年坚持锻炼的人也不一定能够望其项背。
最后，我们应该认识到虽然移土工程者的腰腹力量确实十分强劲，但长期弯腰负重仍然容易引起腰椎间盘突出问题，而且难以治疗。希望所有农民兄弟们注意保持正确姿势，以免遭受此类伤害。
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