搬砖工人的肌肉强壮程度将会是怎样？我们首先来看看健身房里的肌肉男，他们每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉，这是他们的常规训练。然而，搬砖工人则需要在一天之内干八个小时的工作，他们的体力消耗远超健身者。如果搬砖工人能够得到足够的营养支持，每天喝上一勺蛋白粉，那么他们的肌肉将会变得有多么强大？
在建筑现场，一般来说，工人们的饮食质量并不高。为了保证有足够的力量进行工作，工人们通常会努力吃饱，每顿饭都会尽量吃得很多，有时甚至是一盆米饭。但遗憾的是，米中的蛋白质含量只有2.6%，而他们所消耗的大部分热量主要用于日常劳作，因此很少剩余给其他用途，这也解释了为什么许多工人看起来都比较瘦。
需要注意的是，蛋白粉并不是一种药物，它不会单独通过摄入就能增加肌肉。实际上，蛋白粉只是一个营养品。在1大勺中，大约含有25克蛋白质，与同等重量的一块牛排相比，其含有的蛋白质几乎相同。如果搬砖工人能够“加餐”，即通过摄入更多高蛋白食品，他们可能会经历以下变化：
肌肉变大：人类肌肉可以分为快和慢纤维，以及中间纤维（介于两者之间）。快纤维收缩速度更快、体积略大，但耐力较差，而慢纤维则耐力更好但收缩速度较慢。
力度变大：力量是由骨骼稳定性决定，当肌肉增长后产生合力的大小也随之增大。不过这并不意味着他们可以与专业健美运动员相提并论，而是在原有的水平上有所提升。
肌肉更加饱满：当肌肉增长后，它们看起来更加饱满且型态佳，这种感觉从瘦小转变为精壮。
如果搬砖工人的臂部力量不如那些健身爱好者的粗壮，但前臂力量却不一定低于它们。这类似于专项训练，在长期运输过程中，他们已经把握了非常高水平的手腕控制能力，即使与这些专家掰手腕，也未必简单。
最终，由于长时间弯腰负重，不仅容易导致腰间盘突出，而且治疗困难。希望农民兄弟们能引起注意，在平时尽可能避免弯腰，或采取正确姿势弯腰，以减少健康风险。