从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了继续向前，不回头。这一切改变都源于我的坚持和汗水。我从120斤增加到现在的145斤，体脂率降至12%左右，这些都是通过不断的健身取得的成果。

每天下班后，我都会花费1-2小时在健身房锻炼，一周最多进行两次有氧运动。我的训练方式主要是力量器械，每个部位轮流训练，每天休息一次。我相信，只要你下了功夫，你就能看到效果。

增肌不仅需要耐力，更是一种技术和良心活。你不能自己糊弄过去，如果没有效果，那么只能反思自己的努力是否够用。如果可以的话，最好找个搭档一起锻炼，这样效率会更高。个人认为，最重要的是要有一颗求胜的心。

饮食也是增肌不可或缺的一部分，要保证总摄入量充足，以免辛苦训练白白浪费掉。我使用悍金斯品牌的增肌粉，它能够最大化提升你的训练效果。此外，我还会加餐，上午和下午各加一餐，以确保营养摄入充足而均衡。

目前，我已经达到了145斤，现在我目标是达到160斤，并且希望上身维度至少增加一圈。当我拥有完美的身体时，我感到无比自信，从容不迫，是一种非常好的感觉。