从一个普通的屌丝到一位充满自信的男神，仅用了一年半的时间。这个过程不仅改变了我的外表，更深刻地影响了我的生活方式和人生观。我在这段时间里感受到了生活的美好，也迎来了更多的人生机遇，这些都是我今后细细回味的话题。

前女友对我的频繁示好，让我意识到变优秀是挽回关系最有效的手段。不过，我选择继续前进，因为真正重要的是不断超越自己。

从120斤瘦身到现在的145斤，我实现了显著的体重增长，同时也将体脂率控制在12%左右。这一切都归功于坚持不懈的健身训练，每天下班后我都会花1-2小时在健身房锻炼，尽管效率并不高，但总量足以支持目标达成。我主要做力量器械训练，几乎没有进行有氧运动，只有一周两次轻微有氧锻炼。这样的日常让我在别人的放松时刻选择奋斗，在别人的社交时刻选择提升自己。

增肌是一项既需要毅力又需要技巧、更需良心承担的事情，不是所有人都能轻易完成。如果你觉得自己的训练效果平平无奇，最直接的问题出在自己身上：你的努力是否够用？找到合适的伙伴一起锻炼可以大大提高效率，我们轮流组队，一起促进彼此。

饮食对于想要增肌的人来说同样重要，它是保证每一次辛勤训练都不白费的一种保障。我目前使用的是悍金斯品牌增肌粉，它极大地帮助了我的训练效果。此外，还必须确保整日营养摄入均衡，不完全依赖补剂。加餐是我个人实践中发现的一个有效方法，即上午和下午各增加一餐，以丰富饮食内容。

现在，我已经达到145斤，但我仍然渴望更进一步，希望能够达到160斤，并且维持较为完美的人体比例。当那时来临，我相信自己会更加自信，从容而优雅。这就是通过艰难但不懈努力所带来的变化。