从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。
前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为我知道真正挽回她的方式是通过不断进步和变优秀。我曾经体重120斤，现在已经增加到145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的坚持和汗水。每天下班后，我都会花1-2个小时在健身房，每周最多进行两次有氧运动，而力量器械训练则是我日常的一部分。在别人放松时，我选择锻炼；当他们追求娱乐时，我也在追求自己的目标。我目前采用的是2天训练、1天休息这样的循环模式，每天专注于不同的部位。
增肌是一项既需要体力又需要技巧，又更是一种责任感的问题，不是简单的事情可以完成。如果你发现自己长时间没有效果，最直接的原因往往就是缺乏努力。你可能会考虑找一个同伴一起锻炼，这样能提高效率，并且互相鼓励。但如果单打独斗，那也要坚持到底。
对于想要增肌的人来说，饮食是一个不可忽视的话题。一方面，我们需要合理补充营养素，比如使用增肌粉，如我所用的悍金斯品牌，它能够最大化提升我们的训练效果。另一方面，更重要的是确保我们一整天内摄入足够的总热量，不应该完全依赖补剂来弥补，因为身体增长本质上是总热量摄入减去消耗之间的差距。加餐也是提高总热量摄入的一个有效方法。我通常会在上午和下午各加一顿餐，以确保饮食丰富多彩。
我的目标是在当前145斤基础上再增加到160斤，同时希望胸围至少增加大一圈。这不仅让我的外表变得更加迷人，而且这种自信也影响到了我对待生活的一切态度，让我变得更加从容不迫。这一切都是通过不断努力、坚持与改变实现的，是一次难忘又宝贵的人生旅程。
