从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为只有不断进步，才能真正抓住幸福。这次改变，让我深刻体会到优秀是挽回一切最有效的手段。

从120斤的一开始，我现在已经重达145斤，体脂率维持在12%左右，这一切都是健身房里的汗水换来的。我每天下班后都花费1-2小时在健身房，每周最多做两次有氧运动，而力量器械训练则是我日常中不可或缺的一部分。我采用的是循环训练模式，每两天休息一次，一天专注于一个部位。

增肌是一项既需要毅力又需要技巧的事情，它更是一种责任感。自己轻易糊弄过去太容易，因此效果不佳时，最直观的答案往往来自自己的努力不足。而找一个训练伙伴可以极大提升效率，我们可以轮流使用不同设备，从而达到最佳效果。

饮食对于瘦子想要增肌同样重要，不仅要依赖补充剂，还需确保整体营养摄入充足。我通过加餐来保证总摄入量，并且选择了适合增肌的食品，如悍金斯品牌的产品，这些都帮助我最大化利用每一次训练。

我的目标是再增加15斤至160斤，同时希望胸部和腹部能有更多塑形。在这条道路上，我不仅获得了外表上的改善，更重要的是内心深处那种自信与从容，那才是我追求的人生状态。