从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了不回头，这背后的原因是我深知，只有不断进步、变优秀才能真正赢得他人的认可和尊重。

从120斤瘦弱到现在的145斤，我体脂率降至12%左右。这一切都是通过坚持健身换来的。我每天下班后都会花费1-2小时在健身房，虽然效率不是最高，但训练量充足。我主要做力量器械训练，几乎没有有氧运动，每周最多两次。这样的日常成了我的风雨无阻的开始。在别人享受夜生活时，我选择锻炼；当他们追求浪漫时，我也在汗水中磨砺自己。现在我采用的是每两天训练一次，一周循环不同的部位。

增肌既是一项体力的考验，也是技术上的挑战，更是一种责任感的问题。你如果发现自己的努力并未见效，那么你心里一定清楚，是不是付出了足够的心血？最理想的情况是找个伙伴一起锻炼，这样可以大大提高效率。但即使没有搭档，你也要勇敢地去尝试，不要让自己的努力白费。

对于想要增肌的人来说，饮食同样重要。如果想要获得显著成果，就不能忽视营养补充。我一直使用悍金斯品牌的增肌粉，它为我的训练提供了极大的帮助，同时我也注重整日总摄入量，以确保消耗与摄入之间取得平衡，加餐也是必不可少的一部分，我通常会上午和下午各加一餐，以丰富饮食内容。

目前已经达到145斤，现在我目标是达标160斤，上身维度增加至少一圈，那将是一个更完美的模样。当身体变得更加出色时，最大的改变就是自信心随之提升，而这份自信又孕育出一种从容不迫，让人感觉很棒。