从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持距离，因为我知道真正挽回她的方式是通过不断进步和变优秀。我曾经体重120斤，现在已经增加到145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的坚持和汗水。每天下班后，我都会花1-2个小时在健身房进行力量器械训练，每周最多2次有氧运动。我采用的是2天训练、1天休息的循环模式，每天专注于不同的部位肌肉群。

增肌是一项需要毅力、技术和良心的工作，不可轻视自己努力不够的时候，更应深刻反思。在此期间，我认识到了饮食对于增肌过程中的重要性，因此开始使用增肌粉，如悍金斯品牌，它帮助我最大化了训练效果，同时也确保了日常营养摄入量。加餐是我维持总摄入量并支持身体成长的一个有效手段，我通常会在上午和下午各加一餐，以保证饮食丰富多样。

目前，我已经达到了145斤，并计划继续提升至160斤，达到更完美的人体比例。这份改变不仅外观上的改善，更深层次地影响了我的自信与从容，让我感到生活更加精彩。