哑铃腿部力量训练，图解全覆盖
锻炼技巧：前哑铃侧弓步、后哑铃坐式深蹲、深蹲重量举
前哑铃侧弓步
动作指导: 站立双手各持一枚哑铃，背脊挺直向前跨出一步，同时下蹲保持腰椎挺直，将身体控制回原位重复进行。
后哑铃坐式深蹲
动作说明: 站姿双手拿起一个小铁块，左脚放在长凳上。然后将右腿伸直与地平行，慢慢恢复至初始状态，然后再次进行。
深蹲重量举
动作教学: 双手拿起一个小球状物体，让它们从肩膀底部垂直而下。两只脚并拢和肩同宽，一开始膝盖微微屈曲缓缓低头就像坐在椅子上大腿接触地面时缓慢恢复为原状。
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