饮食平衡是关键
孕期的营养需要更加全面，既要保证足够的能量供给，又要确保所需的各种维生素和矿物质得到充分摄入。建议在餐饮中增加多样化的蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和微量元素的食品，同时适当增加蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆制品以及低脂乳制品。对于某些特定的营养素，如铁、叶酸和钙，应特别注意摄入。
适量补充营养补剂
在专业医生的指导下，可以考虑合理使用孕妇专用的营养补剂，如铁锭或叶酸片，以弥补通过常规饮食难以满足的一些特殊需求。此外，对于钙元素，由于孕期骨骼对钙的吸收加强，以及胎儿骨骼发育需要大量钙，因此可以适当增加高钙性的食品或者服用有助于促进钙吸收的药物。
注意饮酒禁忌
孕期由于胎儿发展中的组织器官尚未完全形成，对酒精影响较大，因此严格禁止饮酒。同时，由于怀孕期间血液循环改变，可能会出现口渴增多的情况，但应该避免过度喝水，以防止水中毒。
避免食用不良食品
应尽量减少或避免加工食品、高糖、高盐、高脂肪含量大的食品，以及烟熏烤制品等，这些都容易导致体重过重，加剧妊娠并发症，并可能对胎儿健康造成不利影响。在选择便宜易得但营养价值低下的快餐或零食时，要慎之又慎。
保持定时定量就餐习惯
定时定量地吃饭有助于保持身体稳定的能量供应，有利于母体与胎儿共同健康成长。在每次进餐前后，都应进行适当运动，如散步来促进新陈代谢，而非暴飲暴食。此外，避免夜间过晚睡觉之后再進食能力不足而導致消化不良。