随着明星们纷纷尝试普拉提,这种健身方式也逐渐受到普通民众的关注。普拉提是一项既古老又独特的运动系统,它结合了超过80年的历史和创始人约瑟夫·普拉提先生的名字。它既可以作为全身健身课程,也可以是私人定制训练。
那么,普拉提到底是有氧运动还是无氧运动呢?这取决于训练的强度和方式。在普拉提中,有上百种不同的动作,每一种都可能属于有氧或无氧类别。
一般而言,普拉提通常被归类为有氧运动,因为它能够促进脂肪燃烧、加速毒素排出,但同时它也具备无氧运动塑造肌肉线条和增强应急状态能力的一些特点。与瑜伽相似,普拉提是一种特殊的锻炼方式,它不仅重视身体核心部位的训练,还特别强调对脊椎、肌肉以及整个身体控制力的掌握。
在进行任何形式的锻炼之前,最好了解其区别,比如了解仰卧举腿动作,以及俯身登山跑带来的好处。这将帮助你更有效地选择合适的锻炼计划,并且达到最佳效果。