夏日健身后，秋风细雨中我又增了十斤肌肉，身高182厘米的我，从63公斤的瘦子一路走来。四月开始，我投入到健身计划中，每天锻炼消耗巨大，但起初由于多年不习惯，每上一点强度都让我呼吸困难，甚至有口吐白沫的感觉，这种情况在一个月后逐渐改善。

接触健身改变了我的生活节奏，我每天下班后便开始锻炼，其余时间也几乎都是与健身相关的事务，如浏览论坛、交流经验，与朋友分享，不再沉迷游戏和内心空虚，也减少熬夜（熬夜对身体影响严重）。

我喜欢阅读关于健身的文章，以及一些大师们的经验教训，将这些知识融入到自己的训练计划中，有着自己的理解。我不仅喜欢学习“术”，更是渴望掌握“道”背后的原理，无论计划如何变动，只要抓住最本质，就能保持正确方向，“术”上的细节只是锦上添花。

增肌过程实际上就是合成与分解、吸收与消耗的平衡，而饮食往往被忽略，这也是许多人增肌效果不佳的一个原因。在饮食方面，我选择了悍金斯增肌粉作为补充。

对于肌肉训练，最关键的是理解其增长原理，即所谓“道”。了解这一点，无论做何种运动，用何种方法，都能贯穿其中，使得你想练哪块肌肉，那块就有效果。

秋季已经来临，这是瘦人增肌最佳时机。我也有了自己的一套思路，只要坚定执行科学方法，一年之内必将成为型男，再次回顾这段经历吧。