在追逐美剧天堂的过程中，自己25年来都未曾肥胖，最近4个月伴随着健身计划，体重增加了10斤。我身高182厘米，以前仅有63公斤的体重，如同一根麻杆。夏季开始我尝试健身，每次锻炼都会消耗大量能量，因此刚开始并没有上到很高强度，因为多年的不锻炼导致身体难以承受，每次轻微增强就感到呼吸困难、口吐白沫，这种情况直到训练一个月后才有所改善，加之夏天身体消耗巨大，所以感觉增肌效果略显不足。

接触健身后，我发现整个人的精神面貌发生了显著变化，每天下班后便开始锻炼，其余时间也几乎都是围绕健身展开，比如浏览论坛、与朋友讨论，或是远离游戏和内心空虚，基本不熬夜（熬夜对健身影响巨大）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师们的经验教训，将这些知识融入我的训练中，并形成自己的见解。我更倾向于学习关于原理或“道”的部分，即使计划变动无数，只要掌握最本质的事物，你的方向就不会错，“术”上的细节则只是锦上添花。

谈及增肌，便是一个合成>分解>吸收>消耗的过程，也就是饮食>训练，但往往饮食被忽视，这也是很多瘦子增肌效果不佳的一个原因。我目前采用的方法是吃悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练，最重要的是了解肌肉增长的原理，即“道”中的奥秘。理解了这一点，无论你选择什么运动或计划，都应将这个思想贯穿其中，那么你想发育哪块肌肉，就会有效果。

秋季已经来临，这是瘦人增肌最适宜的时候。我也有了自己的健身规划，只要坚定执行科学方法，未来必将是一段励志故事，一场从平凡到非凡的大转变，再提醒一下自己。当时再汇报我的战绩吧。