我们来探索一下减肥时选择正确瑜伽动作的秘诀。

首先，我们要了解自己肥胖的类型，然后根据自己的情况挑选适合自己的运动。苹果型身材是指体型较为圆润，特别是在腰部和臀部，这种体型的人在选择瑜伽时应重点训练腹部和背部肌肉，以达到平衡整个身体形态。

以下是一些改变苹果型身材的瑜伽动作：

动态马步：双腿并拢站立，向左侧迈出一步，弯曲下蹲，让大腿垂直小腿呈现直角造型，上身挺直，绷紧肌肉，同时双手交握在一起。

侧板式：侧躺在瑜伽垫上，将双腿叠放在一起保持伸直姿势，用右臂自然弯曲，小臂支撑在地上，将身体支撑起来保持侧立姿势，腰腹部肌肉收紧坚持1分钟时间。

幻椅式：从站姿进入双腿贴合只下蹲降低臀部高度向后倾斜身体前倾抬起双臂向前不用伸直维持平衡即可，然后站直重复这个动作10次做4组。

蝗虫式：趴在垫子上用力挺起身体两头，上身向后弯曲双腿尽量抬起离地伸直分开 双臂向前伸直让腰腹的肌肉支撑着保持住这个姿势坚持1到2分钟。

桥式：从仰卧姿势进入保留弯曲状态小腿垂直大腿 双臂在身体两侧伸直紧贴地面肩颈保持支撑之后利用腰腹力量将身体腾空起来然后放下重复做1分钟。

单legs虎式：双臂伸直支撑跪坐 猫爪状待命之后将右脚往后抬起慢慢放下换成左脚往后抬起交替做10次坚持3到5组每边各自进行相同次数操作。

这些行动对改善苹果体质至关重要。记得，在开始任何新锻炼计划之前，最好咨询专业人士或医生以确保安全性。如果你是一个喜欢尝试新的方法来塑形的人，那么这些建议会是很好的开始！