划船机：这是一种先进的有氧运动机。使用时，你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中，你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

跑步机：跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人都能买得起，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择专用的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易受伤。

椭圆机：椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步效果，但不会给关节带来太多压力。和跑步机相比，椭圆机使用起来更温和，更适合老人和一些需要从伤病中康复的人。

健身车（动感单车）：一辆健身车可以模拟户外骑行，让你的心跳加速，同时锻炼全身肌肉群。不仅方便，而且占地面积比其他器械要小很多。高强度骑行，不仅减脂，还能促进心血管功能，加快新陈代谢，是非常理想的居家有氧运动器械。

楼梯登山仪：楼梯登山仪可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。正确姿势是关键，要尽量避免扶助，以达到最佳训练效果。

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