天然食品，源自自然
天天饮食强调选择天然食品，这意味着我们要远离那些经过过多加工、添加剂和人工改良的食品。天然食品更容易被我们的身体吸收，因为它们含有丰富的营养素，而且通常不会引起过敏反应。在选择时，我们应该优先考虑新鲜蔬菜、水果、全谷物和lean肉类等。这些食物不仅好吃，而且对健康有益，它们是构建坚实基础的关键。
均衡摄入，避免偏激
在天天饮食中，每一餐都应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养组分。这样可以确保身体获得所需的能量，并维持正常代谢。此外，还需要注意各个营养组分之间的比例，避免偏颇摄入某些类型的食物。这一点对于体重管理尤为重要，因为它能够帮助控制热量摄入，从而达到减肥或保持理想体重的目标。
定时进餐，不错过任何一顿
随着现代生活节奏加快，有些人可能会因为忙碌而忽略了定时进餐。但在天天饮食中，这是一个非常重要的一环。每次进餐都应该安排在特定的时间点，比如早上、中午和晚上，然后根据自己的活动水平调整间隔。如果没有规律性的进餐习惯，就很难保证足够供应必要的大脑能源，或是防止血糖波动导致的情绪变化。
适量享用，不让欲望支配你
尽管天天饮食鼓励大家享受美味，但这并不意味着无限制地吃下所有喜欢的小吃。在实际操作中，要学会区分真正需要什么，以及哪些只是因为情绪驱使或者出于习惯。而且，在做出决定之前，可以试图暂停一下，让自己冷静下来思考是否真的感到饥饿，如果不是，那么就不要急于行动，而是找其他方式来应对这种感受，如短暂散步或深呼吸练习等。
关注个人需求，不同阶段不同口味
随着年龄增长或者身心状况发生变化，我们对不同类型以及数量上的需求也会有所不同。例如，对于运动员来说，他们可能需要更多蛋白质来支持肌肉修复；对于孕妇来说，她们则可能更倾向于增加膳食中的铁元素以满足胎儿发育所需。而通过不断地观察自己的身体反应以及咨询专业医疗人员，我们可以制定最适合自己的“人人”计划，即根据不同的生活阶段调整飲食能源，以达到最佳效果。