管理高血糖：精选高血糖饮食指南与健康小贴士
了解高血糖的饮食原则
高血糖饮食的核心在于控制碳水化合物和脂肪的摄入，避免过量摄入简单糖分和反式脂肪。应选择全谷类、蔬菜、水果和低脂乳制品，并限制红肉、加工食品等。
计算每日能量需求
对于患有高血糖的人来说，需要根据医生的建议来计算每日所需的总能量。一般而言，减少热量摄入是控制体重并改善胰岛素敏感性的关键。
制定餐次计划
日常生活中应当将三餐分为均衡的小部分，每餐之间可以适当吃点零食，以维持稳定的血糖水平。此外，在运动后也要及时补充营养以防止低血糖。
控制膳食中的添加剂
在处理食品时应注意添加太多盐和油，而应尽可能使用新鲜无添加剂的食品。同时，对于调味品也应该适量使用，以免影响到身体对药物治疗效果的反应。
饮用足够水分
高温天气或进行剧烈运动时，人体会更容易发生脱水，这对于病情稳定至关重要，因此保持充足的水分摄入也是非常必要的一环。
定期监测血液-glucose水平
根据医疗指导，每天至少一次监测自己的blood glucose水平，是确保饮食调整有效性以及及时调整治疗方案不可缺少的一步。在此基础上，可以通过记录日常饮食与检查结果相结合来进一步优化个人高血糖管理策略。