颈椎操正确锻炼方法1. 坐姿颈部运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向左侧转头，然后慢慢转向右侧。重复10次。
2. 坐姿颈部前后运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向前倾，然后慢慢向后仰。重复10次。
3. 坐姿颈部左右倾运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向左倾，然后慢慢向右倾。重复10次。
4. 站姿颈部运动：站直，保持颈椎和脊椎平直。先向左侧转头，然后慢慢转向右侧。重复10次。
5. 站姿颈部前后运动：站直，保持颈椎和脊椎平直。先向前倾，然后慢慢向后仰。重复10次。适合颈椎的运动第一、燕飞动作，燕飞不仅对腰部很有好处，对颈椎也非常好。
第二、与项争力，这种运动是锻炼颈部的肌肉力量，通过头手对抗，在静态状态下，锻炼颈椎前后左右肌群，达到稳定颈椎的作用。
第三、放风筝。
第四、游泳。
第五、八段锦里的顶天立地动作。锻炼颈椎的几个动作锻炼颈椎有8个动作，第一个动作是手臂上举，第2个动作是双手擦颈，第3个动作是左顾右盼，第4动作个是前后点头，第5个动作是旋肩舒颈，第6个动作是头手相抗，第7个动作是引体向上，第8个动作是左右摆头。建议患者锻炼时不要一味的追求标准的动作，以免造成颈椎损伤。颈椎锻炼方式首先我们来看颈部的关节紊乱 颈椎共有7节椎体组成 当我们低头转头后仰时是椎体每一节在运动 当椎体紊乱时 就可能低头或者是转头受限 中医正骨对椎体紊乱的治疗方式是松解相关肌肉 然后通过手法来复位 如果是轻度错位就可以找正规正骨医师来解决而且是立竿见影 。
颈椎锻炼方式有很多 例 用头写米字 日常做颈椎 但重要的是日常维护颈椎 不做低头族 枕头不易过高 日常保持适当运动才能健康！
呵呵！
这么问怎么回答呢！
目前，全世界的颈椎病患者，还没有一个人是靠锻炼治好颈椎病的，就算是有锻炼的方法，对颈椎的损害大于休息颈椎
颈椎病最好的锻炼方式应该是休息加治疗使其颈椎恢复健康成长
颈椎病是及其复杂的疾病，他牵扯面广包括身体的各个部位，内在有脑，气血，经络，肌肉，骨骼等
外在有，头，颈，肩，前胸，后背手臂等
还有五脏六腑及身体的各个部位与穴位
颈椎病及其复杂，所以他会导致身体出现很多重大疾病
颈椎是身体中及其重要的器官，牵一发而动全身！
我的建议是，爱惜自己的身体，彻底治愈颈椎，杜绝颈椎病带来的一切并发症，让自己的身体恢复到健康成长的道路上来！锻炼颈椎肌肉的方法颈部肌肉拉伸可以帮助缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动范围。可以选择颈部侧屈、颈部前后屈伸、颈部旋转等拉伸动作，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。
颈部肌肉可以刺激深层肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。可以使用手指或器具颈部肌肉，力度适中，每次约10分钟。颈椎病的锻炼方法都有哪些颈椎病的患者需要进行系统的康复锻炼，可以打羽毛球，游泳以及做小飞燕运动，做颈椎保健操，可以改善颈椎的活动功能，减轻颈椎疼痛的症状，而且患者需要注意颈椎的保养，不要长时间的低头劳累，日常生活要接受正规系统的治疗，提高抗病能力。