曲杆杠铃应该怎么握？握法和握距是什么？
有些人的上臂和小臂的夹角大，做杠铃弯举的时候手腕压力大，一是不舒服，二还容易受伤。而曲杆因为自身带走夹角，所以解决了这个问题，用直杆做不舒服的人可以用曲杆。握法我一般是凸起的部分在上，宽握着重练短头，窄握着重练长头。一次训练窄握一次宽握，全方面锻炼二头肌。
简单点说 曲杠侧重长头 小臂外旋比较多 偏肱肌这一部分 是练二头“宽”觉效果 但是它的握距比较保守 杠铃的话偏重短头 也就是大臂二头的内侧部分 好处就是它的握距比较灵活 个人认为 要打造好看的3D二头 两种都应该结合练