一、水分充足，避免脱水
在肾结石患者中，保持充足的水分摄入至关重要。因为肾脏通过排泄来帮助身体清除体内多余的矿物质和酸性物质。如果不及时补充水分，会导致这些物质浓缩，从而加剧结石形成。因此，每天至少要喝8杯以上清凉开水，这样可以帮助稀释尿液中的盐类和酸性成分，有助于将小颗粒的晶体排出体外，并降低新结石形成的风险。
二、限制高蛋白、高钙饮食
对于有肾结石史的人来说，应该注意控制高蛋白和高钙食品的摄入，因为这些成分都可能促进尿液中的溶解度降低，从而增加了新的結石形成机会。例如牛肉、羊肉、鸡蛋等富含蛋白质的一些食物，以及奶制品如乳酪、三明治奶酪等富含钙的大量摄入，都需要适当控制。此外，对于部分人群，如某些类型肾结石患者，更需要严格限制这些营养素，以防止病情恶化。
三、增添维生素C与D对抗酸碱平衡
维生素C能够提高尿液pH值，有利于预防酸性型尿路系统疾病，同时还能增强血管弹力，有助于改善心血管健康。而维生素D则对骨骼健康至关重要，它能够促进钙吸收，但过量也会影响到氢氧化磷酸盐（一种常见在尿路中）溶解度，因此合理补充是关键。在确保日常生活中获得足够阳光照射的情况下，可以考虑通过膳食或补充剂来保证维生素D水平。
四、新鲜蔬菜和果蔬丰富多样
绿色植物如菠菜、大蒜、小番茄以及各种坚果种子都含有抗氧化剂，这些抗氧化剂可以帮助保护细胞免受损害，并且它们通常都是自然清洁无污染源头。这意味着如果你吃得更多，你可能会更少地受到环境毒害或其他潜在危险因素所影响。此外，一定不要忽视新鲜水果，它们不仅提供必需纤维，还能为你的整天带去必要的糖分和味道，同时还有助于消化过程。
五、全谷类与复合碳hydrate作为主导能源来源
全谷类（如糙米、小麦面粉、大豆）以及复合碳hydrate（如燕麦片）的主要好处之一是它们提供持续能量，而不是短暂暴露式饥饿感。同时，全谷类产品比简单糖原或者精炼淀粉更容易被身体利用，也更容易让人感到饱腹感。因此，在制作饭点时应优先使用全谷类食品，如糯米饭代替普通米饭，或用意大利面代替炒面的方式，即使是在运动后也尽量选择这两种类型作为主燃料来源。