在追求健身目标的路上，肌肉型男往往需要一个高效的营养计划来支持他们的训练和恢复。鱼肉和牛肉被认为是理想的选择，因为它们不仅提供了丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸，这些对肌肉修复和增长至关重要。异亮氨酸和缬氨酸是鱼肉中的一员，它们能够提高身体能量水平，促进新陈代谢，从而增强体能。此外，牛肉中的蛋白质含有较高的人造肽，是肌肉燃料库，使得长时间、高强度训练成为可能。
为了充分发挥这两种食物所提供的好处，最好在进行锻炼前1小时摄入，以确保能量供应稳定。在此基础上，还要注意与其他食物搭配时避免干扰蛋白质吸收，比如避免与富含纤维素或果糖类水果如葡萄一起食用，这样可以最大化地利用每一餐带来的营养价值，为你的健身旅程注入动力。