在探讨这两个问题之前，我们首先需要了解有氧运动和无氧运动的区别，以及它们对身体各个系统的影响。
有氧运动与无氧运动的区别
心血管系统
有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，是指在长时间内以较低强度进行的锻炼。这种类型的活动主要依赖于心脏泵血能力，能有效提升心肺功能，使得身体更好地吸收和利用空气中的二氧化碳，并释放出二氧化氮。这一过程会使得肌肉细胞产生更多能量，从而提高耐力。
相反，无奥运动，如举重、推举和拉伸，则是短时间、高强度进行，以达到快速增加肌肉力量或体积为目的。这种类型的锻炼不太依赖于心脏输出血液，而主要通过肌肉自身代谢产生能量，即所谓“高效率”代谢途径，这种方式并不生成大量乳酸，因为它通常持续时间较短，导致酸性物质积累不会成为瓶颈。
肌肉发达
尽管有氧运动可以提高耐力，但对于想要增肌的人来说，它可能不是最理想选择。因为虽然有氧锻炼可以帮助燃烧脂肪并保持体重稳定，但它无法直接刺激到足够多的肌纤维来促进显著程度上的新陈代谢。如果你希望获得更多肌肉，你可能需要专注于力量训练（即无奥）来挑战你的筋骨结构并刺激组织增长。
代谢后果
当我们谈论代谢时，有一个重要概念叫做基础代谢率（BMR），这是指人体在完全休息状态下每小时消耗多少热量。一项研究表明，无奥训练者比他们从事有机操动作者的BMR要高，这意味着他们即使是在休息状态下也会消耗更多热量，这对于减肥或控制体重是一个巨大的优势。
然而，如果你的目标是仅仅为了增加核心筋骨，那么只做力量训练是不够的。你还需要确保摄入足够多蛋白质来支持你正在建造新的组织。此外，还应该注意营养平衡，因为过分关注单一目标如增肌可能会导致营养不均衡，并且影响其他健康方面，比如免疫系统功能等。
结论
总结一下，有机操动员确实能够提高耐力，对心血管健康非常好。但如果你想同时加大筋骨，你应该把重点放在力量上面。在考虑如何安排你的健身计划时，不妨结合两者的优点，让自己的生活更加全面，也让自己受益匪浅。不过，最终决定取决于个人目标以及对健康状况的心理准备。