游泳运动的能量消耗特点

游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。

但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。

游泳前后怎么吃

很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿胃痛，或许还会晕倒在池子里，那么如何选择和准备好食物呢？

首先明确一点，就是不要空腹去跳水。如果不吃东西，你会发现身体中糖储备不足，就会造成低血糖，不但使力不足，而且还会影响大脑供给能源，这在水中的情况下极其危险，也许连命都会丢失了。在跳水之前，要选择体积小、易消化且含有高能量价值的一些食物，并且至少在跳完之前1小时内摄取，因为刚刚吃完饭，全身血液都会流向胃帮助吸收，如果这时候下去跳水，全身血液就会迅速转移到四肢，所以给予胃部提供足够数量的心脏循环流动就会显得有些困难了。这时候如果你急切于立刻进行活动，而忽视了这个事实的话，那么你就可能因为身体缺乏足够补充所需营养而导致疲劳加剧。

少吃一点，但是让你的胃部享受一下舒适感，让你的心灵得到安慰，同时保持良好的精神状态。你可以喝一些牛奶或者含糖饮料来补充必要营养成分，比如巧克力或者奶酪面包饼干都是很好的选择。而如果条件允许，最理想的情况是能够摄入那些既有高能又体积小的小零嘴，如果冻棒棒等。

随着每一次潜入和冲出波澜壮阔的大海，我们的心情也随之起伏，它们像深邃的大海一般无穷无尽；每一次回溯记忆，我们仿佛穿越时光隧道，从过去走向未来；每一次与朋友相聚，我们仿佛站在风暴之后那片宁静的地方，无论是在繁华都市还是隐秘山村，每一个瞬间都值得我们珍惜。

然而，有时候，当我们的脚步踏上沙滩的时候，却忽然意识到了生活中的另一份寂寞——我们渴望追寻，但却无法触及的事情：健康美丽。我是否该放慢脚步，我是否该更加关注自己的身体？我是否应该更多地投入到那些简单而真挚的事物？

当然答案是什么都不用问，只需要去做。当我决定改变自己的时候，我突然发现原来一切都这么简单：只需要一种决心，一次行动，然后自然而然地，一切都会朝着正确方向发展。

所以，让我们一起加入“健康之旅”，一起探索那个隐藏在日常生活背后的世界。那是一个充满活力的世界，那是一个只有通过努力和坚持才能拥有的世界。而现在，请带上您的健身衣裤，我们开始这场精彩纷呈的人生冒险吧！