核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的漂浮感、勤出水感受重力的变化。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。在水中调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，那一刻感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在空气中的重量，与此同时比较与陆地相比身体上的轻松感和支撑力量。这一过程对于健身爱好者来说很有挑战性，因为它要求你调整心率，不让心跳过快，以此来确保整个过程对身体健康有益。此外，不要急于跳出池子，因为这样做会打乱刚形成的心理状态和物理反应。

用这种方法坚持数日，你将发现原先肚皮鼓胀感消失了，而且腹部感到轻松不过体重下降并不明显。如果坚持三到五个月，同时饮食略加节制，并且每日进行一至两公里散步，你将自然而然地看到体重慢慢下降。这不仅是一种有效瘦身方法，也是一种既享受运动乐趣又能达到目的的生活方式，对于想要减肥却又不愿意严格控制饮食的人来说，这是一个非常好的选择。