核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻找身体在水中的漂浮感、勤于出水探索重力的感受。

具体操作是这样的：下水后，要迅速找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势，中老年人或体质较弱者应尽量使用最小化动作来维持这种状态，可以双手滑行在水面上。调整呼吸，闭目仿佛即将进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼时，如果感到比躺在床上都要舒服和轻松，那就立即出水。在出水时，要做得缓慢，让身体在空气中的重量与在水中的漂浮感形成对比。这一过程对于那些身体健壮的人来说可能比较难以察觉，所以他们可以尝试进行一段距离的运动，以低频率动作进行，不要使心跳加快，然后再出水去感受这两种不同的感觉。一旦感觉到这些感觉消失，就回到池中继续练习不可跳入深水，因为这样做容易破坏已经建立起来的联系和感知。

采用这种方法进行减肥，坚持数日之后，你会发现原先肚子鼓胀的感觉逐渐消失，并且腹部变得更加轻松，但体重变化并不显著。如果持续三至五个月，再结合每天的一至二公里散步，以及饮食稍微节制的话，你就会发现自己的体重随着时间自然而然地降低了。这是一种既不需要剧烈运动又能有效控制食欲的方式，对于想要瘦身却又不愿意严格节食的人来说，这是一个值得尝试的事项。