核心提示：深入探索游泳健身小知识
抽筋
在潜入水中之前，充分的准备活动是至关重要的。如果心理压力过大、水温过低或者在水中逗留时间太长，都可能导致肌肉紧张，引发抽筋。为了避免这种情况，不妨先做一些热身运动，以增加身体的柔韧性和温度。在水中时，应注意控制待在水中的时间，不要让肌肉处于持续紧张状态。
一旦感觉到抽筋的症状，如脚趾或小腿发生收缩，立即采取行动。对于脚趾抽筋，可以将腿部屈曲，然后用力拉开足趾以缓解；对于小腿抽筋，可吸一口气仰卧，让受影响的小腿尽量伸直，这样可以帮助肌肉放松和恢复。此外，对于手指抽筋，也可通过握拳并强行打开来刺激肌肉，从而促进血液循环。
恶心呕吐
如果鼻腔被污浊的水冲击，最终进入肺部，这种不适感会很快上升为恶心呕吐。在这种情况下，务必要迅速返回陆地，并采取措施缓解症状。使用拇指轻按脘腹穴（位于腹股沟旁开3寸）和内关穴（位于腕背侧桡骨凹陷处），这有助于调节呼吸和消化系统。此外，如果有仁丹可食用，那么含服仁丹也许能提供额外支持。而为了预防肠胃问题，还可以尝试吃几颗生蒜，它们具有抗炎作用，有助于减轻不适感。
皮肤发痒出疹
这些皮肤上的瘙痒通常由敏感反应引起。当你感到皮肤出现异常反应时，要立刻离开泳池，并寻求帮助。如果怀疑是过敏反应，可立即服用安慰剂如息斯敏或扑尔敏，以快速缓解症状。
头痛
头痛可能由多种因素引起，比如慢性鼻炎、突然受到冷空气刺激、脑血管暂时性扩张造成供血不足等。当体验到头痛时，你应该迅速回到岸边，并使用特定的按摩技巧来刺激百会穴、中枢神经区域及其他相关点位。这有助于改善血液循环并减轻不适，同时喝一杯温热的饮料也是一个好的选择，因为它能够提供必需的营养素和能量来帮助恢复。
腹痛腹胀
刚从饱餐后开始游泳，或是在空腹状态下进行，则可能会产生上述症状。在这种情况下，你需要立即停止活动，将身体置放在水平面上，用拇指尖轻触中院、中段以及足三里三个穴位，同时服用十滴水以补充失去的大量电解质物质，以及使用热毛巾敷贴患部以增暖身体。
耳痛耳鸣
耳朵里的积聚或鼻腔呛入水分都可能导致耳朵疼痛。你可以尝试以下几个方法排除残留液体：
将头倾向于那边，而你的耳朵进了多少液体，那就将脚对应侧抬高。
使用干净的手掌遮住你的耳垂，用同侧膝盖做单脚跳动。
请确保手掌朝着你的听觉通道方向，然后将其严密覆盖压迫。
如果你左耳进了大量液体，请转向左边然后迅速移开手臂，使得剩余内部之流自自然然排出。
最后，可以使用无菌棉签送入听道内，从而清除任何残留材料。
头晕脑胀
由于长时间游泳导致末梢静脉回流加剧，而使得大脑缺乏氧气，这种感觉常见于疲劳状态下。一旦出现这样的症状，要立即休息并保持全身保暖同时摄取淡盐溶糖饮品，以补充丢失的大部分盐分与糖分，为机能恢复作基础准备。