核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：游自由泳时，我发现自己腿部的动作不协调，感觉很费劲，打不起来。有没有什么好的方法可以改善呢？
回答：这种情况可能是因为身体过于放松导致腰部下沉。如果能保持身体适度紧绷，特别是腰部，那么双腿就能够像鞭子一样在水中划来划去。要体会大腿带动小腿和脚尖的绷直，不要让身体随意摆动。最有效的练习方式就是多做浮板打水。
问题二：我在换气的时候总觉得身子下沉，于是不得不用前臂划水，这样就会造成前交叉失误，有没有办法可以使呼吸时（即一臂伸出状态）不会感到下沉？
回答：这可能是由于以下几个原因造成的：
向上抬头换气。这实际上是不正确的姿势，因为应该转头换气，让下巴和嘴唇刚好露在水面上。
打水效果不佳。为了保持平衡，可以通过自由泳中的打腿来调整身体重心，使得臀部适当转动，从而更有效地进行呼吸换气。
多进行单臂划水练习，这种练习非常有助于训练划水与换气之间的配合。
问题三：我尝试将头向右侧倾斜进行呼吸，但经常会出现鼻孔进水的情况，尤其是在左侧鼻孔。这该怎么办？
回答：为了解决这个问题，你需要调整你的呼吸方式。在进行转头呼吸时，在 水下先深呼出，然后同时使用口和鼻来排空肺内空气，以此来防止鼻孔进水。