去工地做体力活，从来没做过体力，多久能习惯呢，身体还是比较好？

看体力活的强度，刚开始是很有干劲的，但一天下来晚上就体会得到，然后经过大概两三天长时间的强力体力活后人的身体会慢 慢 到达一个极限，建议这时候多分段休息一下，不要长时间强力度的体力消耗，而过一个星期之后，会慢慢适应些，也会根据从事的体力活不同而对自己有个相应的锻炼和适应~~

一天健身多长时间最为合适？

投入时间和精力。

部分人常常认为：需要每天花上好几个小时健身，才能取得很好的效果。

并非如此。

熟悉边际收益递减（diminishing returns）概念的朋友应该清楚一点：适量的投入，才能让运动健身的益处最大化。

通俗地讲：当你极度口渴的时候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最畅快的，但随着口渴程度降低，你对下一杯水的渴望值也不断减少，当你喝到完全不渴的时候即是边际，这时候再喝下去甚至会感到不适，再继续喝下去会越来越感到不适（负效用）。

同样的道理：在运动健身方面，在一定范围内投入时间精力后，运动健身的收益的逐渐增加的，但是你如果一天投入好几个小时运动健身，长期下去，无论是对身心还是对心理，都是一种巨大的损耗，运动健身对个人的效益也就不复存在了。

就拿国际运动研究中的一个例子说起：比如运动组数，到底重复多数组数效果最好呢？

比如今天你想通过深蹲练大腿和臀，要想获得100%健身效果，需要做6~8组，可如果你只是想及格，按照上图显示，只需要做1组，就能达到60%的健身收益。

事实上，运动健身中，无论是增肌还是练心肺，每天做两三组，每组高规格高要求高标准的完成，花费大概30~45min时间，就足以接近100%的健身目的。

下图这个研究中，被试者采用tabata练心肺，显示可在4分钟内，获得巨大的心血管益处，图中“IT”所代表的就是。

我们真的知道为什么健身吗？

是想获得傲娇的身材，是想获得健壮的体质，亦或是要成为健身专业运动员！

一般去健身房多长时间？

1. 一般去健身房的时间是根据个人的需求和时间安排而定的。
2. 去健身房的时间长度因人而异，主要取决于个人的健身目标、身体状况和日程安排等因素。
一般来说，每次健身的时间可以在30分钟到2小时之间。
3. 健身房的时间也可以根据个人的时间安排进行延伸。
如果时间充裕，可以在健身房进行更长时间的锻炼，或者安排多个健身项目。
此外，可以将健身融入日常生活中，比如选择步行或骑自行车代替开车，选择楼梯代替电梯等，增加日常运动量。


30-60分钟

一般来说,健身房每次的运动时间应该在30-60分钟之间。这个时间范围可以让你进入到心肺和耐力运动的状态,增强你的耐力和肌肉力量。 30分钟的运动时间通常是针对那些刚刚开始锻炼的人。 如果你已经是一位经验丰富的健身爱好者,一个小时的运动时间可能更适合你。

1. 健身初学者：如果你是新手，建议开始时每次训练约为30分钟至1小时。逐渐增加训练时间和强度，使身体适应新的运动负荷。

2. 保持健康：如果你只是想保持身体健康和活力，每次健身30分钟到1小时可能足够了。这包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、引体向上、俯卧撑）。