退休干什么能健身又挣钱
既然搬砖能锻炼身体
那还要健身房干嘛？
搬砖、干体力活，是赚钱养家糊口的一种手段；
举铁健身，是一种爱好、一种追求健康的生活方式。
二者的动机不一样，结果又怎么可能相同？
如果你是在干体力活，要扛250斤的货物。你感觉很吃力，但还是要硬着头皮扛，因为不抗赚不到钱啊。
勉强干完这一单，你的腰可能会酸的直不起来、然而还有下一单等着你。为了赚钱，你必须要以健康为代价。
换作你是在健身房，你深蹲120kg的杠铃。蹲不起来没有关系，降重量就是了，你是没有心理压力的。
选择适合自己的重量，锻炼完洗澡回家。你的大腿变得更结实了、心肺更健康了，整个过程是非常愉悦的。
谢邀，退休健身就是挣钱，你己为我回答了！为什么这样说呢？我退休二十二年了，健身是我的头条，由于有计划的健身，我健康自理的活过了三万天（七十二周岁零七十天），二零一七年与二零一八年体检均无三高与重大疾病，一七年体检还给我综合评分为75分，二十二年来病少吃药就少，不该花的钱没花这是挣了，退休金也由三千增加到四千多，一七年----一八年两年四次国内外旅游，如果健身保持.身体健康，人不受罪，每年养老金照加，这就是我对退休健身挣钱的看法！因为退休了，好好的健身锻炼，提高身体素质，多活十年二十年，或更长这就是挣大了，对吗？请评论。
退休是国家的法定年龄，即然到了法定年龄，说明身体开始走下岥路，我们需要休息，安静，不再去找工作去挣钱，在家带带孙子，倒贴点钱给孙子买喜欢的玩具，食品然后去散步，去做健身运动，去做力所能及的事，比如买菜，做饭，打扫房间，洗洗衣服，被套，床单，这个就够段炼了，不必走去出，找工作赚钱，人到了退休这个年龄钱够用就行，吃的不多，穿的凑合，花的最多的钱是买药，其次是外出旅游，老了怎么简单怎么过怎么开心怎么过，不攀比，过好自已的生活，做到不但身体健康，还要心态健康，心灵健康，宽容大方，与人多沟通，多接触，别人有困难，多帮助，不断净化自己，时间长了除除心灵杂草，让阳光住进心里。
零基础的人该如何健身
谢谢邀请！零基础的朋友们要健身，个人建议以增加肌肉力量和有氧运动为主。普通人抓握力量是相对薄弱的同时意味肌肉力量的薄弱，肌肉力量的薄弱易引起很多关节性的病症。比如：颈椎；肩周；腰椎等等的毛病。中医论为“脾”主肌肉，所以一个人的肌肉是不是丰满和有力量，也决定了个人的内脏脾胃蕴化功能的健康与否。
有氧运动是非常好的一种通过运动提高身体代谢的方法。能改善心肺功能，让心脏跳的更有力。肺部转化氧原子代谢更充分。当血液中含氧量提高后，身体的微循环已及血管里的血液流速提高，冲刷血管。把身体中一些淤积代谢的更快速一些。对无疑是最好的“排毒”。有氧运动的热能消耗也会降低“三高”指数。
零基础的朋友在运动的开始阶段需要安排一个运动计划，或者找有经验人士指导。近年来新闻报道有很多运动过量导致的“横纹肌溶解”病症。这是因为身体肌肉运动过量，所以健身伊始适量维持小强度运动量，随健身时间适应性逐渐的增量。
有些人是健身小白，没有去过健身房，那么要如何利用健身房健身呢？
1，先看好要到哪个健身房去，这个健身房有没有私教等等，你也要考虑一下你的费用问题，如果太贵，也没有必要去的。
2，如果是有私教，也要问清楚收费的情况。有些健身房的私教，其实是免费教的。所以，你去了后，一定要跟对一位私教
3，结交几个健身较好的好友，在一起可以相互鼓励，相互帮助，而且他们也愿意给你提供一些健身的意见或者是建议。
4，健身小白刚到健身房里，记得，先要熟悉一些机械的。包括了跑步机，哑铃等等，这些东西会熟悉后才能有帮助。
5，去了健身房，记得刚开始的时候没有必要太拼命，最好是在那里待半个小时，可以做一些轻松的健身活动，先不要着急其他的。
6，健身前是不建议你多吃东西，而且健身的时间也要选择好，不能在健身后再吃东西，否则就白练了。
7，健身是一个坚持的过程，你到了健身房后，也要坚持下来。还有，就是保暖也要做好的，健身房如果是保暖做不好，可能会有肌肉拉伤等事情的发生。
在做一件事之前，我们一定要对这件事有个充分地了解！这样我们才能很好的进行下去，并且能够从中受益，健身就是这样的一件事情！
现在随着人们对于自己生材，健康的关注，越来越多的人都想健身！可是他们又没有基础，从来都没有接触过健身，于是就对健身有一种莫名的恐惧感！
确实，健身是一件非常讲究科学合理的事，如果我们的方法运用不正确，那么很容易导致我们越练越伤，所以我们一定要对他进行充分的了解！
健身小白不要怕，只要掌握了这些，你们也敢说自己是个健身大神！谁都是从小白开始练的，只要我们有恒心，有毅力，你迟早会成功！
健身0基础，掌握这些，你就不会怕！
1. 计划很重要
做一件事情，我们千万不能盲目，一定有一个整体的行动方案。这样不仅可以让我们健身的效率提高，同时也可以让我们更好地坚持下去。
什么时候练上肢肌群。什么时候练下肢肌群，什么时候有氧运动减脂，什么时候又该休息？每个动作，我们要做多长时间？要做几组？这些我们都应该列一个表出来！
2. 睡的要好
在健身期间我们一定要保持良好的睡眠，最好是八小时以上的睡眠！在健身期间一定不能熬夜，否则会让我们内分泌失调，肌肉力量下降，体质变弱！
3. 吃的要讲究
健身有一部分就是要靠吃，我们的肌肉才能得到充分的增长！有的人说吃的好不如练的好，这是很有道理的！
健身期间，少食多餐是基本原则，健身前半小时摄入一定的热量，一个香蕉或一把葡萄干，健身后半小时之内补充充足的蛋白，这样可以加速肌肉的修复！
同时必须得维生素也不可或缺，维生素可以加快肌肉的修复，苹果，橘子，梨子，香蕉，西蓝花，紫甘蓝，包菜，西红柿，这些我们的主食里都应该有！
4. 练的要讲究
在我们锻炼的时候我们一定要注意锻炼的质量，千万不能追求数量！健身并不是练的越多，我们的肌肉才会越多，有时候练多了反而会让我们的体质下降！
我们应该将自己健身的时间控制在一个小时之内，一个小时之内的激素水平分泌是非常高的，肌肉的合成的速度是最快的！
同时为了增长我们的肌肉，我们做动作时应该做的慢，给予肌肉充分的刺激，这样才能让肌肉更快的增大！
近几年来，国内的健身行业越来越红火，身边参加健身运动的人也越来越多了。但是由于现在的健身房迅速的商业化，所以健身房里的器械也五花八门。而且现在的健身房里，私教课程相对来说是比较高的，对于新手想健身的人来说，健身入门都是一件比较困难的事。
没有基础健身的困难点主要在这几个点上，一：没有健身的知识，不知道怎么样去锻炼才是有效的。二：自己坚持不下去，无法长久稳定的坚持锻炼。三：没有合理的饮食计划和训练计划。四：不知道自己的条件应该怎么选择适合自己的训练。
一、如何能学习到正确的健身知识
现在的网络上的健身文章非常的多，讲述了很多的健身动作健身计划，但是并不是所有的人讲的都是对的，也不是所有的东西都是适合你的。所以，从中甄选正确的并且适合自己的知识，是非常重要的。那么，零基础的人去健身应该注意些什么呢？
首先，如果你是为了减肥，你最需要了解的知识就是，有氧运动和无氧运动的区别。并且要知道，力量训练对长久的减肥计划有多大的作用。或者根据自己的体重以及运动能力了解清楚自己适合哪一类的有氧器械。如果自己的身体有异常，也应该了解清楚是什么原因。
而增肌的人需要了解，肌肉生长的原理是什么。自己需要锻炼的肌肉的名称和位置。并且学习大量的健身高手的健身心得。在各种文献中选择出现次数最高的知识点。一般这种出现次数多的，非常频繁的出现的知识点都是经历了无数人验证过的理论。所以都需要新手们学习并且在自己身上时间的。
二、应该怎么样坚持锻炼
做任何一件事，只要发掘出了让人感兴趣的地方，慢慢的熟悉并且热爱上了，就不存在什么坚持不坚持了。在健身运动中，尤其是增肌人群里，最先开始健身的时候，可以选择以追求泵感为主，而不是为了增长力量或者肌肉为目的。在初期的健身计划中，可以多做胸肌训练和背肌训练。这两个部分的肌肉，是新手最容易产生泵感的部位。只要慢慢感受接受了这种感觉，人自然而然会慢慢喜欢上健身。
三、如何制定饮食计划和健身计划
关于健身计划，增肌人群相对来说会复杂一些。这部分人主要以肌肉训练为主，所以他们的健身计划主要原理就是，将身体的肌肉群分成若干个部分，然后根据自己的时间和习惯去调配各个部分训练的时间。例如将身体的肌肉简单的分成四个训练部位，胸肌和肱三头肌结合，背肌和肱二头肌结合，腿部肌肉，肩部肌肉。新手完全可以根据这四个部分来选择针对性的训练。
四、了解自身的状况
一般健身房里都会有检测设备，专门用于检测人的身体成分，虽然现在已经证实，这样的检测方法缺乏其严谨性，但是作为一种简单的测量工具，还是不错的。所以在健身前可以学会使用这样的设备来了解自身的状况。
设备中一般都会显示出人的体重、体脂率、基础代谢速率，体重指数。这几项中，增肌人群应该注意体脂率，在增肌的过程中要控制体脂，避免过度肥胖导致身材严重走形。而减肥人群体脂已经很高了，应该注意的是基础代谢速率和体重指数，要在减肥的同时增长代谢速率，可以让减肥更有效。