有些o型腿能在健身房改善吗该怎么练什么？

1.

慢跑。慢跑属于有氧运动,在跑步的过程中,腿部肌肉在不停的弯曲和伸直运动,可以有效帮助燃烧腿部的脂肪,锻炼腿部骨骼,从而达到纠正o型腿的效果。同时慢跑还能够消耗身体多余的脂肪,具有很好的健身作用。

2.

做平板支撑。平板支撑是一项很简便的运动,但又考验人的耐力,在平板支撑的过程中,需要使用女性腰部的力量,使得自己的腰腹部、肩膀和腿呈现直线状态,并坚持一段时间不能动,才能够达到锻炼的效果,从而矫正o型腿。

c罗为什么不是o型腿？

C罗是足球运动员，而且对自己要求非常严格，严于律己，每天都坚持训练，运动。健身，保持体型，就因为是这样，C罗才能成为世界上成功的球员之一，和梅西并称梅罗时代。所以他不是0型腿。只要多健身，多运动，要持之以恒，自然都能练出很好的身材。

小孩去健身房锻炼什么？

健身房适合儿童的项目主要为跑步和立正和弹跳训练。

1、长跑

长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

2、立正训练

实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

3、弹跳

凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小。