扭腰盘扭多少时间最好？
每天适当扭腰盘可以增加腰椎的灵活性，增强腰椎的稳定性，但是扭的范围一定要适度，过度的锻炼有可能会引发脊柱的损伤，所以不能过度的运动，运动时间一般不宜超过20分钟，根据年龄和体型不同，具体时间可以适当调整。
如果年龄比较小，比如青少年时期，一般腰椎的柔韧性以及稳定性比较好，每天使用扭腰盘锻炼的时间每次不宜超过半小时，如果年龄比较大，比如老年人，一般使用扭腰盘的时间不宜超过10分钟。如果体型比较肥胖，容易增加腰椎的负荷，在使用扭腰盘时要缩短时间，锻炼时间不宜超过20分钟。
扭腰盘坚持一个月每天20分钟，能减多少斤？
扭腰盘坚持一个月，每天20分钟，不一定能减多少，就要看你运动加饮食整体的效果，如果你仅仅只是运动饮食上不加以控制，那么是减不了肥大，所以你给自己定一个目标，每天要称一称体重除了要坚持每天20分钟的锻炼，还要注意平时的饮食，多吃含有蛋白质的食物，这样一个月下来可以减5~10斤左右。
一般来讲进行扭腰机功能锻炼，一个月能瘦五斤左右。在进行这种锻炼的时候，要循序渐进，掌握科学的方法，避免受凉，避免劳累。
平时还要积极的注意饮食，避免暴饮暴食，避免一些油腻性的食物，加强一些优质蛋白质以及新鲜的蔬菜水果维生素。
扭腰盘分体式一体式哪个好？
分体式扭腰盘好一点儿的。分体式静音比较 好，而且是 双轴承扭腰盘，分体式设计 加大脚盘，加强防滑垫 不损伤地板等。扭腰盘具有很强的健身功效。扭腰盘可以锻炼腰部的赘肉，促进腰部脂肪的燃烧。刚吃完饭的患者，如果进行扭腰盘可能会出现腹痛
站着前后左右扭腰的好处？
扭腰运动可以减少腰上的多余的脂肪，而且可以健身强体，有腰间盘突出的问题也可以慢慢锻炼好，现在的人特别是年轻人严重缺少锻炼，所以说不管是转圈还是前后，左右扭动腰，对久坐的年轻人都是锻炼身体啊，锻炼腰疼，对身体最好的锻炼