68岁多少个俯卧撑为标准
没有一个准确的标准，俯卧撑是锻炼上肢力量，胸大肌最简便的方法，至于做多少次没有一个很好的标准，对于一个68年的老人来说要根据自己的身体条件，量力而行，循序渐进，安全笫一。
一次做30个到40个左右为标准，身体非常健康，比较的强壮，处在60到65岁年龄层的人，一次总数高过30，算作很好；在24到30中间，是好；在6到23中间归属于一般及以上；3到5，归属于一般下列；一次在1到2个，属差；一个不上，属偏差。
六十多岁的人每天怎样练习深蹲
我七十二岁了：每两天一次晨起深蹲起90多个。腹卧撑6组.每组30次两组十指撑两组钻石撑一组拳撑一组脚放茶几上撑.总数2百个。每组间隔中挥拳千次(直拳）调整呼吸总计挥拳七千次。最后高抬腿几十拉伸踢几十次约用时一小时。隔天去泳馆二千米自由泳约52分钟游完。
我七十二岁了：每两天一次晨起深蹲起90多个。腹卧撑6组.每组30次两组十指撑两组钻石撑一组拳撑一组脚放茶几上撑.总数2百个。每组间隔中挥拳千次(直拳）调整呼吸总计挥拳七千次。最后高抬腿几十拉伸踢几十次约用时一小时。隔天去泳馆二千米自由泳约52分钟游完。
57岁，68公斤，健身12年，一直有规律的锻炼，五天一循环，休息一天，蹲腿日负重从80公斤到100公斤，然后80公斤结束，最后四组硬拉120公斤，偶尔冲一下140公斤，但我这种属于少数，别人也没必要像我这样，一般健身房锻炼的中老年人做深蹲（以自由深蹲为主）略超过体重就行，或用史密斯辅助深蹲。
人老腿先老，六十多岁还能做深蹲的已是少数。老人训练深蹲务必注意动作标准与强度安排，勿让健身变伤身！
深蹲是训练动作之王，没有任何动作可以代替它。直接刺激臀腿下肢肌群，提高下肢力量体能。同时刺激睾酮素分泌，提高身体精神状态，对增肌减脂意义非常。
老年人能练深蹲吗？
因人而异，能否训练一个动作必须因人而异的看待。如果自身身体健康，能够承受动作的训练强度，动作就可以被利用提高自身。
需要注意什么呢？
首先，动作务必保证标准。
动作标准不仅对身体健康有所保障，而且也是高效训练。需要注意以下要点:
1.以髋带膝，后坐发力
髋关节带动膝关节发力会让臀腿刺激更高，同时避免膝关节承受过多压力。
2.膝关节稳定，指向脚尖
深蹲中膝盖指向脚尖，不要内靠，避免承受错误剪切力。
3.核心绷紧，脊柱中立
上半身随动作前倾，但不要弯曲脊柱，防止腰部受伤。动作幅度不用过深，大腿平行地面即可，腰部不弯曲。
其次，训练强度的注意。
再正确的动作也禁不住超负荷训练。对于久未运动的老年人，训练深蹲时要循序渐进，不要过分追求次数。
刚开始训练时一次练2-3组，每组训练不要力竭，感觉“刚刚好”的程度即可。随着训练的深入，个人能力提高以后，训练次数自然会逐步提高。
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这岁数练深蹲，不知道膝盖有没有问题，最好先去医院拍个片子。还要考虑血压是否稳定。都没问题的话，那就按照“先徒手、后器械”的思路准备开始训练了。
具体训练的时候，不管有无器械，最好按照“热身、专项热身、专项、拉伸”的流程来进行。刚开始你肯定是做徒手深蹲了，正式开始的时候，花个5分钟把关节、韧带活动开，让身体轻微发热，喘口气，然后一个一个地做抱头深蹲，膝盖弯曲的角度由浅入深，节奏要缓慢，过程中仔细体验哪里有疼痛感，到最后一个做到大腿上面平行于地面就可以了。站起身放松一下，然后正式做4组抱头深蹲，每组12个，每组间放松一下，节奏要缓慢。都做完后花个5分钟做拉伸。
天天做，做两个星期。这时候你的身体应该适应深蹲这个动作了，愿意的话，可以考虑上重量了。还想徒手的话，那就增加组数吧。最后一组可以多做。
所有的动作要慢节奏，因为刺激肌肉要不然靠重量，要不然靠慢速度，同时慢速度还可以体验感觉，保证安全。
图片中的丹麦老人90岁出头。
谢谢邀请。
六十多岁练习深蹲，刚开始可能有些艰难，因为人到这个时候，由于身体的原因，不可能采用比较剧烈的运动，前段时间在网上看到了一个比较好的方法，您可以参考一下：
双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。
68岁男性生理基本知识
68 岁男性的生理基本知识主要包括：合理的饮食、适度的运动、保持良好的心理状态和规律的生活习惯，这些都有助于保持身体健康和延长寿命。同时，定期的健康体检也非常必要。
男性在68岁时，生理上会发生一些老化的变化，例如身体柔软度下降，骨质疏松等问题。
然而，这并不意味着他们不能保持良好的生活方式和身体健康。
68岁男性需要经常锻炼身体，保持健康的饮食习惯，避免吸烟和酗酒等不健康行为。
此外，在这个阶段，他们还需要注重心理健康，避免因退休、孤独等问题带来的负面情绪，保持积极的生活态度，参加社交活动与家人、朋友等建立良好的人际关系，这些都有助于延缓老化和保持健康。
超过50岁的人怎样练肌肉
怎么会没效果呢，我68年，自己做个健身房，所有的器械都是从淘宝买的，花了一千多块，每天早晨第一件事就是撸铁运动，仰卧起坐，卧推，深蹲，俯卧撑，30分钟，效果还是不错的，有图有相，要想练，不需要到健身房，也不需要私教，你只要热爱，持之以恒，坚持就有收获。