七十四岁女，失眠，大便不畅，心慌怎么办
亚健康严重啊，医院体检做了吗？
失眠有身体原因也有心理原因。
心慌可能心脏血管堵塞。
纤维素吃的少会导致便秘，肠动力不足，大便不畅。
无论医院怎么治疗，你也必须改变一下生活方式了。
增加蛋白质维生素矿物质等营养素，加强锻炼，最好的是慢跑，有氧运动能锻炼心肌。不过刚开始要慢走，再快走，再慢跑，快跑一分钟开始，慢慢累加，循序渐进。跑步不仅改善血液循环，更能刺激大脑，预防老年痴呆症。
跳广场舞改善了很多人的体质，一来有了运动，二来玩的开心，情绪也是健康的重要因素。
加油加油加油，改变一下，生活会更美好！
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老年人一般失眠多梦、便秘。建议通过食疗改善现状：1、每天喝点蜂蜜水。2、每天吃2克三七粉（但是不能是土三七，土三七吃了要中毒）。3、每天1根香蕉。4、每天一盒酸奶。5、多吃水果蔬菜。6、坚持锻炼。
肝火旺失眠便秘，心烦，夜尿多怎么办
如果本病症确诊是属于肝经火旺而引起，则其治疗的办法就是选择清肝经之火的药物进行治疗，其药物选择可以用中药龙胆泻肝丸这个药物服用进行治疗，当归龙荟丸也可以治疗这个药物，可以使用其中的一种进行服用治疗，有一定的治疗作用，积极的治疗。
老年人经常便秘，晚上失眠是怎么回事
你好，老人便秘和失眠是有关系的。
排便就是一种排毒的过程，便秘就是的毒素排不出去，这时候毒素就会让身体反吸收，流通到血液里，行成血液垃圾，会直接影响到血液运行，间接性的就会影响到大脑的供血供氧，重而导致失眠。
个人建议，可以给老人喝些酸奶，一定要原味的，但是要长期服用，酸奶里面有益生菌，可以恢复老人的菌群平衡，达到正常排便，也可以多给老人吃些白色的食物，中医讲，白色入肺，肺主宣发速降，让老人更好的有气力去排便，先解决便秘问题，相信也会对失眠有帮助，老人年纪大了，五脏都会衰老，建议到当地中医院，给老人调理调理。
睡眠不够做什么瑜伽动作
你好！失眠和睡眠不够是不一样的，还是说失眠导致睡眠不足呢，我也试过失眠，翻来覆去还是睡不着，太难受了，医生也都没什么好办法！瑜伽我不是很了解，不知道对失眠有没有帮助，估计也没什么用。根据自己经历，找一个自己的兴趣爱好，例如乐器瑜伽 之类的，拼命去苦心钻研，过一段时间失眠就会慢慢缓过来，同时还能学到技术，可谓是一石二鸟！
睡前瑜伽
睡前瑜伽让睡眠更好，如果在睡觉之前可以做一些简单的瑜伽动作的话，相信睡眠质量会更好的，睡前瑜伽不用花费很多时间，也不会太剧烈，但是却有着瘦身和助睡眠的作用，现在就看看睡前瑜伽应该怎么做吧！
1.靠墙倒箭式
●仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏， 产生舒缓的效果。
●小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。
2.坐姿半脊椎扭转
●坐着轻轻扭转伸展脊椎，两腿弯曲或者伸展
●这也是减轻身体压力的好办法
3.仰卧束角式
●也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。
●侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打 开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面 垫个垫子。
●小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。
4.婴儿式
●这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧 张和身体疲劳非常有效。
●做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在 身体两侧，让额头接触地面。
●小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。
5.仰卧半脊椎扭转
●睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。
●做法是躺在床上，把右边膝盖带到胸前，脚掌放
在左腿上，然后伸展右臂。做完几次深呼吸之 后，在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯 曲倒向一边。
●小秘诀：微微的扭转可以释放整个脊柱里的压 力，还有助于肠胃消化。
亲爱的伽人：生活和工作的紧张，导致大脑过分活跃而忽略了身体的感受，试着把大脑放轻松些心向内视，再次和身体亲密的连接，拥有一个优质的睡眠。
现在人生活脚步快、压力大，让失眠成为许多人的通病，经常因为失眠导致睡眠不足，影响生活，甚至身体健康。忙碌了一天让人感到疲惫，良好的睡眠是治疗疲劳的良药。彻底了解失眠，瑜伽可以帮助你～让每天都睡得又沉又香！
失眠原因
生理因素
外界环境引响生理导致失眠，如乘车、坐飞机，或是周围温度、噪音、光线…等。
心理因素
因工作、课业、情感…等问题，造成内心不安、紧张、烦躁、惶恐，导致神经系统紊乱，引发失眠。
身体疾病
伴随身体疾病出现失眠症状，如纤维肌痛症、头痛、心脏病、糖尿病、高血压、肠胃病、关节炎、肾病等病症，都会导致失眠。
精神疾病
许多精神方面的疾病亦会造成失眠的困扰，而失眠是他们的症状之一，如忧郁症焦虑症躁郁症的患者。
药物刺激
如苯丙胺等物刺激中枢神经系统，+++长期服用后突然戒了也会导致失眠。
对失眠的恐惧心态
有些人失眠，总是会紧张自己失眠的情况，导致一直紧张，无法放松下来，从而增加自身压力，导致失眠。
睡眠不足的影响有哪些？
长期失眠不足，可能会产生严重的问题。
睡眠不足时
- 口干舌燥、口臭、嘴巴破，或是身体有点烘热的感觉
- 皮肤水分不够，就会有细纹、斑点产生，显老
气不足时
- 消化功能不好，有时就会变得暴饮暴食，突然很饿吃很多，突然又很饱吃不下
- 便秘、拉肚子
- 代谢功能出问题，就会变胖
无法巩固记忆时
- 记忆力下降、无法专注，未来罹患失智症的风险也高于一般人
身体无法得到修复时
- 身体发炎反应
- 免疫力下降
- 内分泌失调
- 提升中风、高血压、心脏衰竭、心肌梗塞使死亡风险增高
瑜伽为失眠能缓解睡眠不足？
失眠的主因是压力过大，慢性压力会伤害身体并引起炎症。经过瑜伽锻炼后，你感到的放松得到了。
科学验证。一项研究发现，每周5天，连续12周练习瑜伽可降低压力激素（例如皮质醇）的浓度。练习者感到不那么沮丧和焦虑。
总体而言，科学表明，瑜伽可以减轻压力并防止压力的有害影响。瑜伽中涉及的呼吸技巧可以帮助激活副交感神经系统。当我们的副交感神经系统活跃时，我们会感到放松和平静。
睡前瑜伽，帮助放松身体肌肉神经系统，和获得心灵上平静。
坐姿前弯
功能
拉伸大腿后侧，舒缓长期紧绷的背肌，同时让心平静，减少压力和焦虑。
天鹅式
功能
减轻下背的压力，拉伸臀部肌肉，达到放松。
侧拉伸
功能
伸展上半身的侧腹，使呼吸更加深沉，有效消除疲劳，更容易进入熟睡状态。
仰卧蝴蝶式
功能
让肩膀、胸腔和腹部打开，同时舒展大腿内侧，促进下半身循环。
俯卧扭转
功能
放松脊椎附近的肌肉与神经，腹腔的内脏，舒缓上半身。
开膝婴儿式
功能
伸展大腿内侧，促进骨盆区域血液循环，腹部器官，获得放松。
单脚英雄卧姿
功能
拉伸大腿前侧，缓减疲累的双腿，且能镇静神经系统，改善失眠。
摊尸式+腹式呼吸
功能
身心完全放松，大脑安静下来。
注意事项
- 每个动作停留大约3~5分钟，可以依照身体状况增减
- 不用做到动作极限，停留在自己最放松，能够好好呼吸的姿势即可
- 脚麻或关节不舒服状况，随时解开动一动，再重新进入动作都没有关系
- 动作要轻慢，慢慢地让肌肉延伸达到全身的放松
一般枕头太软太扁，无法真正替代瑜珈枕，瑜珈枕采高密度的泡棉制作，能提供适当稳定安全的支撑，是我练习瑜珈必备辅具之一。