健身为什么要束腰？
因为束腰的作用一是保护腰椎受伤，二是可以收住核心，更好的达到运动健身的目的。
运动方式有很多种，一种是个人喜好，本着锻炼身体，修体型为目的，另一种是专业运动员，他们比我们正常人的跳操强度要大很多，护腰更为重要，腰椎是运动的命脉，保护好腰椎，收住核心才是运动的目的。
力量训练时可以戴束腰吗？
力量训练时可以戴束腰。
我先说说束腰在健身训练中的作用：
第一点，就是帮助腹横肌起到维持腹压保护内脏和脊柱的作用。
在很多全身性动作里，比如中等重量的深蹲卧推硬拉，目的是健美式增肌，就可以用束腰去起到保护作用，但束腰不是健身腰带，如果是力量训练中，做冲击大重量的三大项训练时，束腰是起不到保护作用的。
第二点，帮助腹横肌保持肌肉弹性。
在做相对较大重量训练或者是快要力竭的最后几组最后几次时（尤其是带有屈髋的动作时），可能因为力量不足，造成憋气，这种情况下腹部会向外凸，久而久之，腹横肌会不够紧，造成日常腰围变粗，在健体运动员中特别忌讳腰粗，所以会在这样的训练中使用束腰保持腰围不粗。
跳操为什么要穿束腰？
跳操的时候穿束腰带，是有比较多的好处的，前提是一定要选择运动束腰带，而不是选择普通的束腰带，运动束腰带在运动的是能保护腰椎，还能给身体提供一定的支持，在健身的时候戴束腰带还有塑形的效果。还能帮助改善盆骨前倾问题。
还有就是如果健身的时候需要做一些负重运动，比如深蹲、硬拉等，用运动束腰带能促进腹部收紧，还能防止腹部外凸，对腹部有比较好的减压效果，还能避免腰椎受太大的压力，防止腰椎手术，总的来说，在健身的时候佩戴专业的运动束腰带，能提升健身的安全性以及有效性。
束腰的作用一是保护腰椎受伤，二是可以收住核心，更好的达到跳操的目的。
跳操有很多种，一种是个人喜好，本着锻炼身体，修体型为目的，另一种是专业运动员，他们比我们正常人的跳操强度要大很多，护腰更为重要，腰椎是运动的命脉，保护好腰椎，收住核心才是运动的目的。