最好的健身方式是什么
我觉得是跑步，跑步基本是全员都能参加，刚开始可以速度很慢的慢跑。唯运动和读书不可辜负。
或许很多人刚开始运动只是想减肥。
但是经过一段时间运动后，你的思想和身体在跑步过程中会收到积极的影响，发生变化。
跑步有什么好处?
增强耐力
在日常休息和运动时能够坚持更长时间，跑步本身就是一项耐力运动。
在日常休息和运动时能够坚持更长时间，跑步本身就是一项耐力运动。
增加新陈代谢
跑步时热量消耗大，基础代谢提高，能够保持身材。
不容易生病
跑步时，免疫系统得到强化，被传染的机会减少，这个深有感受，现在天气凉，就很多同事中招，跑步后我的身体素质一直很好。
减轻压力
心情烦躁，压力大时你就去跑几公里，很管用。
跑步让身体更加健康，我们是健康的主人，而不应该被它支配！
感谢楼主的邀请，健身最好的方式是什么？对于这个问题我来分享一下自己的观点，我是一名武术教练，从小就喜欢运动，健身的项目，那么哪种方式称得上最好呢？
首先:简单可持续
一个好的运动方式，是可以一直坚持的，并且能给自己带来成效的，举个例子:跑步对于很多人来说都是非常简单且容易坚持的运动，而且跑步可以帮助我们的身体素质得到很好的提升，延缓衰老等。
其次:成本低，人人都能接受
有很多运动项目需要的成本太高，比如去健身房进行器械训练，或者去游泳馆游泳，这些运动方式都需要一些资金的支持才能实现，相对来说很多人接受不了，给大家分享一个成本低，人人都能接受的运动方式:跳绳只需要一根绳子就可以锻炼全身，而且可以很好的练习身体协调性，是非常低成本的运动且随时都可以进行的。
最后要说的就是:适合自己的就是最好的，毕竟每个人的情况都不同，最重要的是坚持
最好的健身方式是什么？
我个人认为健身没有最好的方式，只有最合适的方式。每个人选择健身，也都有自己的原因，健身也分很多种形式，不管原因是哪一种，我们最最重要的一条，以锻炼身体为主要目的 。
健身分有无氧和有氧
☑️利弊：在室内健身，利用碎片时间就能完成，不会受阴天下雨天气的影响，夏天热的不行，在室内依然可以清凉的健身。冬天三九天冷的不行，在室内做一些健身运动，依然可以感受到如沐春风的温暖。对于运动时间不多，和喜欢舒适的人来说，在室内做无氧运动还是比较舒服的。
虽然在室内健身的优点很多，可是我个人还是喜欢在户外运动，因为在室内健身很难长期坚持下去。在家练没气氛，去健身房练吧，还得花钱，也办了卡，如果不请私教，还是得自己练，也不知道自己练的方法对不对。办了健身卡不用的人多了去了。
☑️利弊：每天坚持在户外运动，尤其是在早晨的时候，可以感受早晨晶莹的晨露，叽叽喳喳的鸟叫，可以感受到早起给生命带来的感悟。还可以认识更多喜欢晨练的朋友，也能让自己在坚持健身的路上，能够坚持下去。因为健身的目的，除了锻炼身体，最重要的一条，也就是坚持了。还有就是成本比较少，只要买一身运动装备就可以开始了
户外有氧运动占用的时间比较长，对于时间相对不充足的朋友来说，这个就比较难办了。在严寒酷暑的时候没有室内运动那么舒服。
不同年龄有不同的健身方式
1⃣老年人适合的健身方式：走路，慢跑，打太极，离公园广场近的，也可以去公园和广场的健身器材锻炼一下也不错。
2⃣年轻人和中年人：一般中年人和年轻人的身体是比较好的，包括身体各方面的机能也是最健康的。适合健身的方式很多，只要身体没有什么问题，基本上只要不过量都可以做。
3⃣学生：由于学习的时间比较紧张，所以运动的时间相对而言比较少。现在连中考都考体育，所以学生的身体素质也很重要。有时间的话，可以在操场跑个一两公里，而且学校基本上每天都会做广播体操，这也是健身运动的一种。
4⃣年纪较小的孩子：小孩子由于年龄比较小，抵抗力也差，所以一般一到冬天的时候个大诊所里人都是爆满，而且打吊针的基本上都是孩子居多。孩子还小，也不适合像大孩子那样运动。有时间可以带着出去溜达溜达，让她走走路也是锻炼身体。至少可以增加孩子的抵抗力。
健身的目的
如果因为喜欢健身的，基本上都能够长期坚持。而因为前两项而健身的人基本上只要有毅力，坚持了才能看到希望。那些说跑步不能减肥，或者是别的运动不能减肥的人，基本上都是半途而废，不能坚持的人。连坚持都不能坚持的人，还期望能减下来，这个可能吗？
花钱的健身和不花钱的健身
- 所谓花钱的健身就是在健身房办健身卡。办了卡的人，真正能够去坚持健身的人不多。很多人都是白花钱了！当然也有一些人是因为花了钱不得不去坚持健身，其实这也是对不能坚持健身的人一种制约。要么坚持去锻炼，要么就白花钱。如果毅力不够坚定的人去健身房去健身还是不错的。
- 不花钱的健身是一些户外运动，或者是自己在家里一些有氧运动。如果没有户外的运动相配合，在家里这个运动基本上很难坚持下去。像跑步这样的运动，基本上花费比较少，也普遍受大众的欢迎。我现在就是在天天坚持跑步。
游泳和骑自行车这样的户外运动也不是纯粹的不花钱，至少自行车和办游泳卡的钱还得花。不过，骑自行车运动是对身体伤害最少的人。听过跑马拉松跑死的人，但是骑自行车骑死的人还真的不多。
虽然健身的方式有很多，但健身的目的，最重要的就是锻炼身体，让自己少生病。因为有很多的疾病都可以通过锻炼身体来避免或者消除减轻。
至于最好的健身方式是什么？是你喜欢的，而又合适的就是最好的健身方式
如有疑问，欢迎大家在评论中留言一起探讨。
获取更多的跑步和健身知识，可以点击上面的头像关注我哈。
希望大家都有个健康的好身体，魔鬼都羡慕的身材！
谢谢＊林琪＊＊再邀！适合自己的就是最好运动方法。运动方式要分类，男女老弱青壮幼，那能都去选择同一活动方法？所以，我认为这个问题提法，并不是十分恰当。
抛开两头，说说中间年龄段。50～70岁，现实生活中，这个群体比较重视健康问题，他（她）们会根据自身特点，选择自己喜爱的运动方式。（网图）
在我的心目中，跳广场舞的人不在少数，且女性居多，说明女士们喜欢这种运动。我认为走路🚶是这个年龄段，较好的运动方式，也是中老年朋友们的偏爱，自己每天都会走三公里左右，感觉很舒服😊。
运动还要看个人爱好，有扭秧歌的，有打太极的，有练刀舞剑的，有爬山跑步🏃的，还有自由自在走一走的……。
任何一种运动方式，都要根据自己的身体状况，不超负荷，不强度过大。朋友们，适合你的，就是最好的运动方式。🙏🙏