 手臂是很多人喜欢去锻炼的，任谁都会喜欢健壮的手臂。今天给大家介绍个锻炼手臂很有效的一个动作---上斜哑铃弯举。 主要锻炼：肱二头肌  1.坐在斜板凳上，双手各握一哑铃，保持你的肘部接近你的躯干，旋转手掌至掌心朝前。 2.抬起哑铃。只有前臂应该移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。顶峰收缩一秒。然后慢慢还原。 视频教学：
注意事项： 1.注意不要让哑铃摆动。 2.还原动作时候，肘部要微曲。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网”或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 哑 铃俯身臂屈伸图解---哑 铃俯身臂屈伸gif 双杠臂屈伸练哪里--最好的锻炼上 肢动作 哑 铃弯举标准动作--锻炼肱二头肌的经典动作 |