臂屈伸和引体向上哪个难做？

引体向上难做。
因为引体向上需要更多的肌肉力量支持，同时也需要更高的身体协调性和平衡性。
而臂屈伸作为一种基本的肌肉锻炼，对于肌肉力量的要求相对较低，且动作比较简单。
在完成一定的训练后，臂屈伸并不会很难做。
而引体向上需要更长的时间进行系统性训练和提高。
无论是臂屈伸还是引体向上，都是很好的肌肉力量训练方式。
对于想要保持身体健康的人来说，这两个动作都是可以进行的。
但是需要根据自己的身体状况和训练目标选择合适的训练方式和强度。
在进行训练时，还需要注意保护自己的身体，根据身体反馈及时调整训练强度和方式。

1 引体向上难做。
2 因为引体向上需要背部、手臂和核心肌肉的协同发力，难度较大，对力量和体能的要求较高，普通人很难达到一定的数量和规格。
3 臂屈伸相对来说比较简单，只需要手臂的力量就可以完成，对普通人来说也比较容易练习到一定的水平。
但是如果想练习到一定的规格，也需要持之以恒的训练。

引体向上难做。
因为引体向上需要良好的上肢力量和肌肉控制能力，对于新手来说比较困难，而臂屈伸相对来说比较简单。
此外，引体向上需要使用体重来抗阻，对身体的要求也更高，而臂屈伸只需要自身的肌肉来完成。
需要提醒的是，无论哪种训练方式，都应该逐渐增加难度，量力而行，避免受伤。

消防员单杠和俯卧撑哪个简单？

消防员单杠和俯卧撑是两种不同的训练动作，难易程度因个能和技术水平而异。一般来说，以下是它们的简单程度比较：

单杠：单杠是一项需要上肢力量和核心稳定性的训练动作。对于初学者来说，单杠可能相对较难，需要较高的上肢力量和握力。初学者可能需要一定的时间来适应和提升力量，掌握正确的技术动作。因此，对于大部分人来说，单杠可能相对较难。

俯卧撑：俯卧撑是一种常见的上肢训练动作，对胸肌、三头肌和前臂肌肉有很好的锻炼效果。相比于单杠，俯卧撑对上肢力量和核心稳定性的要求相对较低。对于初学者来说，俯卧撑可能更容易上手，因为它可以根据个人的力量水平进行调整，从较简单的墙壁俯卧撑或膝盖俯卧撑开始，逐渐提升难度。

总体而言，单杠相对来说更具挑战性，需要较高的力量和技术要求。而俯卧撑则相对较容易上手，适合初学者进行上肢力量的训练。无论选择哪种训练动作，都需要根据个人的体能和目标来进行合理的训练计划，并逐渐提升难度。

1. 俯卧撑更简单。
2. 因为俯卧撑只需要身体支撑在地面上，然后通过上下臂的力量来完成动作，相对来说比较容易掌握和完成。
而消防员单杠需要身体悬挂在单杠上，需要较强的上肢力量和核心稳定性，对技术要求较高。
3. 此外，俯卧撑是一种常见的基础训练动作，可以在家中或者健身房等地方进行练习，时间和场地要求较为灵活，更加方便。
而消防员单杠则需要特定的器械和场地，对于一般人来说可能不太容易进行练习。

俯卧撑与双杠曲臂的难度区别？

.1.抗阻压力的比较

双杠臂屈伸动作，全身必须离地悬空，完全靠两手支撑作推伸发力，那就是抗阻力的负重是全身的体重；而俯卧撑动作可以用双脚掌来分担双手的压力，两臂作推伸发力撑起时，所负抗阻力仅是自重的60~65%的重量，比双杠动作负重轻。

2.肌肉受力的比较

双杠臂屈伸动作的主要受力部位在臂部，为辅（宽撑、前挺胸时才会集中压力转移在胸肌），这时对肱三头肌和三角肌前束较费力，对胸大肌的下沿作用较大；而俯卧撑对肱三头肌、三角肌前束和整个胸大肌的受力较均衡，所以完成俯卧撑的发力难点要比双杠小些。

3.变式动作难度的比较

在双杠上假如做变式臂屈伸动作，如身体前后摆动式臂屈伸、前摆挺腹式臂屈伸等体操动作，对身体承受的强度更大，因为在身体大幅度晃动情况下，不仅臂部和受力增大，而且对手腕的抓握力、腹肌的响应力都有不小的考验。

而变式俯卧撑，如宽/窄、钻石式、波浪式、拉弓式等虽然压力也增大不少，但由于都有足部做支撑辅助，所以稳定性要好些，动作的可驾驭性比双杠容易。

所以，两者训练的情况总体来说，做双杠臂屈伸的动作要比俯卧撑动作训练强度要大，锻炼效果也更强化。