我30岁，男，身高173，体重以170斤，请问如何减肥，求建议？

我49岁，男，身高173，去年二月份时刚好和你的体重一样170斤，85公斤。经过整整一年的饮食控制加公园晨练体重减轻到现在的73公斤。希望我的减肥过程对你有所帮助。

三分练七分吃，吃的科学对于减肥而言至关重要。主要是限制含糖饮料，避免高油高盐饮食，减少主食的摄入，尽量以粗粮来取代精米白面。多摄入蛋白质含量高的肉蛋奶。

运动上可以挑选自己喜欢的运动去做，这样更加容易坚持，想减的快一点，个人的体会是跑步减脂最快。我更多的是在公园里玩单杠，每天1—2个小时。

希望我的个人减肥经历能够帮助到你。照片一个是一年前85公斤的我，一个是现在73公斤的我。



第一，从饮食上节食，早上吃点香蕉，能减胃口。中午吃饭只吃半饱。下午三点左右饿了在吃一点。晚上尽量少吃。

第二，建议练习打坐，站桩。

这样第一个月能瘦十斤。再往下瘦就看你的毅力了。