| 的大小是非常吸引别人眼球的一件事。有些女生为了丰胸甚至会去做手术来让自己变大。但是丰胸最安全的方法还是运动，有人说自己去夜跑一段时间后突然变大了。那么你知道夜跑丰胸效果怎么样呢？什么运动丰胸好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！  夜跑丰胸效果怎么样呢 还不错。慢跑一小时可以消耗536千卡能量，耗能量很大，同时腰在跑步过程中，起着承上启下的作用，还得稳定核心，所以跑步对于腰刺激是充分的，综合来看，夜跑减肚子效果不错。 夜跑跑多久可以大胸 运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用，因为前期脂肪供能未到高峰，减脂效果不是最佳。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。  什么运动丰胸好呢 1.游泳 女性朋友们也许还不知道，游泳这项体育活动不光能够消耗身体的卡路里，达到减肥的目的。还能够对女性的乳房起到保养的作用。这是因为，在游泳的过程中，水会对的胸廓产生压力。这个压力不光会使人们的呼吸肌得到有效锻炼，使得女性的胸肌变得发达。胸大肌是乳房根基。根基稳固强壮，才能建起高楼大厦。并且在阳光的照射下，女性乳房的韧性和弹性都会得到不同程度的增强。经常游泳，广大女性的身材会越发苗条。也会随着锻炼的持续而变得更加丰满和秀美。 2.俯卧撑 不穿bra，直接穿上可以支撑力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉在用力，腰也不要贴到地面。 编辑推荐： |