女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？
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这个问题当然是双管齐下呀，科学系统的训练和合理的膳食，因为你没有说你具体的一些信息所以没法细说，但是要注意的是女孩子体脂不能太低，要不然会出现内分泌紊乱，而且健身和健美是有区别的，在在只追求身体健康的情况下，没必要说非得蛋白粉，高蛋白高纤维的食品饮食要求，健身餐吃多了也会乏味，如果你不属于肥胖，你每天保持适当的运动量，有氧，力量，柔韧训练都控制好，身材肯定只会越来越好，身体越来越健康，至于吃什么，对于普通人，锻炼完之后不就是为了随便吃嘛，每天的运动量达到了，就胖不起来
我是从160斤大胖子减到118斤的，运动和控制饮食都很重要，二者同时进行，你的脂肪会掉的很快。首先要多做有氧运动，跑步，游泳，健身操，长距离快走，跳绳等等，每次有氧运动不低于40分钟，我是游泳和健身操，冬天健身操，夏天游泳。饮食一定要注意少食多餐，因为胖子一般吃的多把胃都撑大了，所以每次少吃一点，八成饱，饿了你就再吃点，切记别吃多，这样你的胃会慢慢变小，饭量就减下来了，少吃主食多吃蔬菜和水果，再加上运动，保证你的脂肪刷刷的掉秤，任何事都需要坚持和毅力，加油！
我非常认真的告诉你，女生减肥既要靠运动，又要靠控制饮食，还要改掉自己的不良饮食习惯。
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肥胖的真正含义是多种因素引起的慢性代谢性问题，看清楚，肥胖，慢性代谢问题，什么意思呢？
简单说就是油分的吸收大于代谢，从而导致脂肪沉积而产生肥胖。
也就是说，只要你的油分代谢小于吸收，吸收的多了，那么就会产生肥胖。
因为运动能增加基础代谢和新陈代谢，
比如：跑步。
跑步能释放令人感到快乐的多巴胺同时释放心理压力，让人变得更积极，尤其是慢跑时。坚持一段时间跑步你会觉得你的肌肉会更加的紧致，臀部肌肉会更紧实，大腿肌肉也会更紧实，脂肪会相对的减少，同时你会感到你的身体更有力量，体力也随之增加，上六楼的时候没有那么累了，甚至说因为新陈代谢的增加，皮肤都会变得更有弹性。
跑步虽然在我们生活中很普遍，但是却不妨碍跑步燃烧脂肪的高效性。跑步燃烧脂肪的效能非常之高主要体现在两个方面
1.跑步不仅在跑步过程中全程燃烧脂肪
2.跑步之后24小时内脂肪仍然在燃烧，身体的基础代谢和新陈代谢持续提高。
我想要说明的是什么呢？
我想要说明的是：运动可以增加人身体的基础代谢和新陈代谢，运动能燃烧多余的脂肪。
所以，减肥要靠运动。
减肥的路上“妖怪”是很多的，总会面临各种各样的，心里想的是就吃一口，但是一吃就是一宿。明明心里要减肥，但是嘴巴却很诚实。
这就是你一直减肥却越减越肥的主要原因。
不靠节食是因为节食不是科学的减肥方法。因为，长期抑制食欲达到减肥效果的人群，会出现报复性饮食和厌食症两种极端表现，极度损害健康。
节食减肥是一个我认为不能持续的一个方法，可能在短时期内你会看到体重在减少，但是你思考一下，人对食物的这种，它是人性的，限制不是好的办法。
很多情况下你会发现，当你吃饱的时候，你才会有一种安全感，
所以说这种过度的去抑制，会产生两种极端的结果。
一个是突然有一天你会发现，所有的食物在你眼前都非常的香甜极具。
一个是看到食物完全没有厌食。
我身边的一个朋友，她节食之后她一直不吃主食，就一直靠那些果蔬来果腹，突然有一天她在盛饭，她看着她家那锅大米饭，就是单存吃米饭，吃了半个锅，她就是抑制不住，情不自禁就是“想”吃，这就是人性的生理，这种是一个合理正常的，在长期被抑制之后，她会报复性的去吃东西，释放吃的。
如果你足够细心，生活中节食减肥的人，最后坚持不下去之后他就会拼命的去吃，这就是长期抑制的结果。
还有一种情况就是走另一个极端，长期节食之后，容易患有厌食症，患有厌食症之后看到什么东西，吃什么东西，都往外吐，最后会瘦到皮包骨。
曾经有一个法国的一个模特就是这样一种情况，最后她活活把自己饿死。
我认为节食减肥，是为了有一个更健康更完美的身体，而不是要把自己摧毁。
所以，我并不赞成这种节食减肥损害健康的行为。
所以，我个人强烈建议不要选择节食这种减肥方式。
因为减肥的方式千百种，为何独独走损害自身健康的这一条。
说到控制饮食，我们就不得不提导致肥胖的根源。
一杯大可乐，一个大汉堡，两包炸薯条，三个鸡翅，四个鸡腿，没错，这就是肥胖的根源。
大口吃肉，大口喝酒，加上不正确的饮食习惯就是你肥胖的根源。
人都是喜欢吃肉，我也一样，无肉不欢，面对美食的，谁不想大块吃肉，大口喝酒，撸串烧烤，这是人人梦寐以求的事情。可是，肉，酒，油炸食品烧烤的结合，再加上吃的多，吃的快，这毫无疑问就是变胖的最佳途径，没有之一。
肉虽然有能提高代谢的营养物质，但是其本身脂肪含量也很高，特别是猪肉的油脂非常之高，相关研究指出，五花肉的油脂高达80%。