天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
这个问题可以这么拆分
第一、天天运动，但是运动的方式和运动量都要专业，不要盲目的运动，根据个质情况来选择适合自己的运动方式最关键。
第二、少吃饭、这个就是个误区好吗，吃的少就能瘦的话，那直接饿瘦！以后反弹更麻烦。饮食结构要合理。
第三、建议综合自己的自身状况，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排饮食和锻炼，其实瘦下来也不是那么难！
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有研究表明，运动和节食不大可能成功减肥。
理论依据是这样的——
1、每个人的新陈代谢都有一个调定点，新陈代谢快的比新陈代谢的慢的调定点低，这个点不取决于卡路里摄入和消耗的多少。
2、当你运动消耗了身体存储的能量后，卡路里得不到补充，它不会选择复杂的生化反应(把身体的脂肪转化成能量)，而是将新陈代谢放慢，以便减少能量的消耗。
3、若节食时间长了，身体会想办法多积累脂肪。等你坚持不下去时，哪怕吃以前同样的食物，身体也会以为吃多了，多出来的热量会转化为脂肪储存起来，结果就是你比以前更胖了。
最后，得出这样一个结论：
通过运动、节食的方法减肥不成功，不只是意志力不够的原因，还有生理因素。所以要想降低调定点，减轻体重，吃对食物和选择正确的锻炼方法是很重要的。
比如这样：
在总摄入热量基本稳定的前提下，通过增加你每日摄取营养中蛋白质和有益脂肪的比例，减少糖分的摄入。将快速吸收的简单碳水类食物，改成吸收速度比较慢的复合碳水类食物。
建议在控制饮食的前提下，配合健身运动。
这位求美者问：天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥?
除了运动和节食的减肥方式，还可以直接减少脂肪细胞，比如：吸脂减肥。它是通过负压原理，将皮下的脂肪抽吸出来，达到减肥的目的。
此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。
相对来说，一般腹部的脂肪或者腰部的脂肪，这些地方吸脂效果是比较理想一点的。
举个例子：
有求美者可能想在小腿和手背，这些地方做个抽脂。
1、这些部位血管神经比较丰富，有时候抽的不好，有可能就损伤了血管神经。特别像小腿这个地方，吸脂可引起肿胀，效果都不理想。
2、这个部位的脂肪，抽了以后塑形程度，会受到一定影响。比如：腿的形状没抽脂之前那么圆润，这是它缺陷的部位所在。
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是一台无比精密的仪器，各个供能的运转都是非常复杂的。理论上只要在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达到减肥的效果。但是具体问题要具体分析。
如果事实真像题主所描述的那样天天运动而且还少吃饭，是不可能不瘦的。除非你可能没有采用科学的方法或者坚持的时间不够。大家想想，胖肯定不是一天两天就胖起来，凭什么你运动个一两天或者少吃两口饭，第二天第三天你上称一量，就要求自己要瘦个几斤的，你之前吃胖起来的脂肪君能同意吗？
天天运动也要看怎么运动。运动减肥要遵守科学有效合理规律的原则。减肥顾名思义减掉的应该是脂肪而不是体重。我们要在运动训练中尽可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多减肥的朋友一听说肌肉就谈虎色变，说什么我才不要练出大猩猩的样子。拜托多少健美爱好者付出那么多努力消耗大量钱财都不一定能练出肌肉，一个需要减肥的人随便练两下就会有大块肌肉？
为什么要保留肌肉？因为肌肉的增加可以提高内的基础代谢率。基础代谢率越高，体内每天消耗的热量就越高，等于变相燃烧更多的脂肪。对于处在减肥期的朋友来说，这是一个非常划算的投资。
至于题主说的天天运动，是怎么运动的？想要通过运动消耗脂肪，就要达到特定的条件，不是随便动一下就能让脂肪产生供能的。脂肪在内是作为储备能源存在的。供能的优先级在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是运动个十几分钟，连汗都没留几滴，不好意思，你顶多只是消耗掉体内的糖原，脂肪还原封不动的躺在体内。
至于少吃饭，是怎么少吃饭也说的太笼统。由于不知道题主具体的信息，饮食上面只能说个大概。低油低脂肪，少吃油腻的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白质维生素等绿叶蔬菜，少吃精米精面，多吃升糖指数低的杂粮粗粮等复杂碳水化合物。
只要遵守科学的运动的计划加上合理的膳食结构，减肥其实并不能，但贵在坚持。